На нашем сайте вы можете читать онлайн «Краткое введение. Майндфулнес – это… Интерактивная методичка». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Краткое введение. Майндфулнес – это… Интерактивная методичка
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
25 октября 2023
Краткое содержание книги Краткое введение. Майндфулнес – это… Интерактивная методичка, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Краткое введение. Майндфулнес – это… Интерактивная методичка. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Мария Логинова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В мифах о медитации легко запутаться. Данное краткое пособие открывает окно в светскую медитацию осознанности или майндфулнес от доктора Джона Кабат-Зинна. Автор не ставит целью изложить метод полностью в форме теории, а предлагает практические инструкции, а также видео-представление и 4 аудиомедитации по qr-кодам, чтобы познакомиться с майндфулнес на практике.
Краткое введение. Майндфулнес – это… Интерактивная методичка читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Краткое введение. Майндфулнес – это… Интерактивная методичка без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Краткое введение. Майндфулнес – это… Интерактивная методичка
Мария Логинова
В мифах о медитации легко запутаться. Данное краткое пособие открывает окно в светскую медитацию осознанности или майндфулнес от доктора Джона Кабат-Зинна. Автор не ставит целью изложить метод полностью в форме теории, а предлагает практические инструкции, а также видео-представление и 4 аудиомедитации по qr-кодам, чтобы познакомиться с майндфулнес на практике.
Краткое введение. Майндфулнес – это…
Интерактивная методичка
Мария Логинова
© Мария Логинова, 2023
ISBN 978-5-0060-7520-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Краткое введение.
Тут будет реклама 1
Майндфулнес – это…
Методичка по четырем базовым медитациям осознанности
Этот материал создан как расширенное дополнение к четырем аудио-практикам базовых медитаций осознанности и сопровождается видео-приветствием (по qr-кодам на медиафайлы в конце методички). Его можно читать в любом порядке и пропускать то, что сейчас не актуально.
Тут будет реклама 2
Составитель: Маша Логинова преподаватель майнфулнес, исследователь и популяризатор практик раскрытия сердца, консультант CFT.
Маша Логинова
В чем суть подхода майндфулнес
Англицизм «майндфулнес» год за годом приживается в русском языке и становится все более понятным и часто употребимым, его аналог в нашем контексте – слова «осознанность» и «памятование».
Проясним, майндфулнес, как термин, означает упражнения для тренировки внимания. В процессе медитаций в подходе майндфулнес мы возвращаем внимание на выбранный объект (органы чувств, дыхание, эмоции, мысли и др), тренируя таким образом свою способность чувствовать напрямую то, что происходит с нами и вокруг нас в текущий момент времени.
Тут будет реклама 3
При этом наша задача не просто быть наблюдателями и не вмешиваться в те ощущения и переживания, которые нам открываются в моменте, а еще и не оценивать их как плохие или хорошие, чтобы научиться проживать жизнь во всей полноте.
Большое преимущество этого подхода в том, что практиковать можно даже в шумном месте и без какой-либо физической подготовки.
Тут будет реклама 4
Почему в майндфулнес нужно так мало для практики
Что нужно:
– Выделить 20 минут времени в спокойном месте
– Договориться, чтобы вас не отвлекали, и отключить все уведомления
– Устойчивый стул с прямой спинкой
Чего не нужно (и с п. 4 не рекомендуется использовать):
1. Специальной одежды
2. Позы с перекрещенными ногами
3.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Краткое введение. Майндфулнес – это… Интерактивная методичка, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Мария Логинова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
