Разговор с психологом

Но, чтобы эта тяжёлая ситуация не привела к надлому психики и ее можно было использовать как точку роста, необходимо пройти определенный путь работы над собой: прожить всю боль расставания с близким человеком, отпустить его, осознать причины произошедшего и извлечь из всего этого драгоценный опыт.

Обо всем по порядку.

Первый и очень важный шаг, без которого трудно отпустить человека и жить дальше – это разрешить себе прожить болезненные эмоции. Чувство “брошенности” проживается как горе от смерти близкого человека и часто причиняет не только душевную, но и физическую боль.

И очень важно отгоревать потерю. Горевание проходит по определенным этапам, каждый из которых важно отследить, пройти, с выходом на принятие ситуации.

Первый этап – это шок.

Шок: человек не может принять случившееся, и в голове могут звучать такие мысли: “Этого не может быть!”. Здесь срабатывает защитная реакция – отрицание, которое помогает отгородиться от реальности, чтобы было время подготовиться пережить стресс.

На этом этапе чувства по максимуму подавляются, но в какой-то момент они прорываются, и наступает следующая стадия – гнев по отношению к бывшему партнеру.

На стадии гнева важно дать выход эмоциям по максимуму: выбросить какие-то вещи или написать партнеру письмо, а потом сжечь или порвать его. Нужно сделать все, что позволит Вам выразить внутреннюю боль без вреда для себя и окружающих: порыдать, прокричаться, побить подушки. Помогите себе вывести накопленные болезненные эмоции через спорт, танцы, бассейн, йогу – выбирайте то, что вам по душе.

Это принесет Вам чувство облегчения. Самое главное, не надо загонять эти эмоции глубоко в подсознание, игнорированием их, через алкоголь, переключением на новые отношения или, попытками вернуть старые отношения. Это обычно уводит ещё в больший тупик.

Следующая стадия проживания горя характеризуется как “торги”. Всплывают ложные надежды, что все еще можно изменить. Хочется вернуть отношения, так как есть эмоциональная или финансовая зависимость, за которыми стоит страх одиночества, страх не встретить нового человека и не быть больше любимым и любящим.

Тут могут использоваться любые способы: угрозы, сексуальное соблазнение, попытки вызвать ревность. Самое лучшее, зная об этой стадии – это по максимуму отгородить себя от любого напоминания о партнёре, убрав с глаз все вещи, которые возвращают Вас к мыслям о нем.