Лучшие психотехники успеха

Вдох – волна плавно накатывает на песок, выдох – волна так же плавно уходит. Что может быть естественнее ритма морского прибоя? Становится темнее и над морем, и в вашем воображении.

Перед вами – спокойная морская поверхность.

Слайд 2. Ночь. Зима. Снежинки медленно опускаются на морскую гладь и растворяются в темной воде. И ваши мысли, подобно этим снежинкам, тают, тают, тают… Снег падает все реже и реже и, наконец, прекращает идти совсем. Исчезает и поток мыслей в вашей голове.

Слайд 3. Ночь. Бездумье. Покой.

Пустота… На небе появляется полная луна. Ее холодный свет отражается на поверхности воды. На яркой лунной дорожке вы видите отчетливую надпись: «Концентрация внимания».

И с каждым вдохом и выдохом ярче и ярче становится луч вашего внимания на ровной поверхности сознания. Все остальное – в непроглядной тьме Вы полностью собрались, сконцентрировались только на лунной дорожке и надписи.

Слайд 4. Вы медленно поворачиваетесь спиной к морю, и видите перед собой гладкую заснеженную равнину.

Ее освещает лунный свет вашего внимания. Перед вами – чистый белый снег до горизонта, как белый лист бумаги, на котором проявляются огромные буквы: «К О Н Ц Е Н Т Р А Ц И Я В Н И М А Н И Я».

В вашей душе покой и пустота…

Кстати, эта техника позволила значительно улучшить память многим сотням студентов при изучении иностранного языка или подготовке к экзаменам. Один из учеников Игоря Вагина, овладев этой методикой, смог с первого раза запомнить имена тридцати человек, проходивших тренинг вместе с ним.

Другой быстро выучил иностранный язык, третий легко сдал экзамен на вождение автомобиля, хотя до этого с вождением у него были проблемы. Подумайте: и вам концентрация внимания и умение идти к цели может здорово пригодиться. Дерзайте!

Техника «Ступени концентрации»

1. Поставьте перед собой конкретную задачу: выучить 50 английских слов или разобрать накопившуюся за месяц почту. Четко определите: сколько времени вы на это потратите, и насколько сильно сконцентрируетесь на задаче.

А потом ни при каких обстоятельствах не меняйте принятого решения!

2. Заметили, как ускользает мысль? Уже хочется прогуляться на кухню, сварить кофейку… Отличного крепкого кофе… Вы уже ощущаете его аромат… Стоп! Ваша цель – почта, а не кофе. И пусть ваши мысли изволят вернуться именно к почте или к английскому языку.

3. Не так-то просто держать внимание в узде… Пусть это станет вашим правилом: все внимание тому, что делаете здесь и сейчас.