Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы

Но воспроизведения может быть тоже недостаточно. Поэтому есть третья стадия.

Отпускание

Последний шаг – нужно попробовать отпустить то, что воспроизводилось. По тому же принципу – сначала вы сознательно создавали какое-то переживание, драматизировали его, представляли в красках – а теперь нужно решить перестать это делать, т.е. отпустить и расслабиться. Это то, что мы делаем естественно после напряжения.

В ПВО тот шаг сопровождается выдохом после глубокого вдоха. Это еще больше помогает расслабиться и отпустить.

Так у нас получилось три стадии.

Когда есть какое-то нежелательное/неприятное переживание,

Первая стадия – его нужно принять, т.е. признать, что оно есть.

Вторая стадия – воспроизвести его, т.е. усилить, драматизировать.

Третья стадия – отпустить, т.е. расслабиться, перестать его создавать.

На этих трех стадиях базируется техника ПВО. Они являются основными, а все остальные – вспомогательными.

Давайте теперь перейдем к изучению вспомогательных элементов для этих трех стадий в технике ПВО – используемым акупрессурным точкам.

Акупрессурные точки

Прежде, чем переходить к изучению алгоритма, я на семинарах рассказываю про важную составляющую процесса – акупрессурные точки.

Во время проведения техники я прошу клиента ставить пальцы на определенные точки его тела. Есть длинная история о том, откуда они появились, но для практики это ненужная информация.

Дело в том, что не так важно, куда класть руки и на какие точки нажимать.

Человек может класть руку на голову, сердце или живот, может сжимать определенные пальцы или нажимать на глазные точки. Это помогает сфокусироваться и значительно повышает эффективность, но не более.

Поэтому в этой книге я расскажу про изначальный вариант – акупунктурные точки вокруг глаз. Я предлагаю вам экспериментировать, если этот вариант вам не подойдет. В крайнем случае можно вообще не использовать никакие точки и делать все в голове.

Итак, в ПВО используется семь точек.

Одна – посередине груди и шесть – вокруг глаз.

В процессе мы ничего не делаем с точками – просто ставим пальцы или кладем ладонь. Не нужно как-то особенно нажимать или давить на них.

Грудная точка

Первая точка, которую мы используем – точка «Я» или грудная точка. На ней произносится определенная аффирмация, о которой я еще расскажу подробно. Чтобы ее найти, достаточно представить, что вы пытаетесь кого-то убедить в чем-то важном для вас.