Мышление для здоровья. Перезагрузка

ПРАКТИКА №2

Как же понять, ваша болезнь возникла с целью получить вторичную выгоду или нет?

Для того, чтобы в этом разобраться, предлагаю вам написать список из тех потребностей, которые важны конкретно для вас. Это такой самоанализ. И если вы на это потратите полчаса, то пользу это вам принесет на всю жизнь.

Вы пишете слева в столбик, что вам важно – чтобы вас любили, понимали, выслушали и т.д

Справа вы пишете, как вы поймете, что вы это получили. Что для вас важно видеть, слышать, чувствовать, чтобы понимать, что ваша потребность удовлетворена.

С помощью такой практики вы лучше понимаете себя, а значит сможете сказать своим близким, что именно это действие для вас важно.

Итак, приступим к выполнению. Следующие выражения можете взять за образец дописывать сюда свои варианты.

Уже составив только этот список, вы сможете лучше понять себя, увидеть наиболее важные для вас потребности, выделить те пункты, которые вы можете сделать для себя сами. Например, когда мой муж делает мне чай (спрашивает, как прошел мой день/ укрывает меня пледом …) я чувствую заботу, я ощущаю, что он обо мне заботится.

Следующий этап. Ответьте себе на вопрос: Как можно заменить вторичную выгоду на удовлетворение своей потребности прямым способом?

1. Попросить прямо о том, что вы хотите (для этого как раз и важно понимать, чего конкретно вы хотите и каким образом можете это получить).

2. Сделать для другого человека то, что вы бы хотели от него получить (так действует закон баланса – вы для кого-то другого делаете то, что хотите получить сами, и другой человек в знак благодарности делает для вас то же самое, как будто «зеркалит» ваши действия).

3. Поразмыслить, что вы можете сами для себя сделать, чтобы почувствовать заботу (если вы сможете позаботиться о себе сами, то у вас уходит излишнее ожидание и надежда на ваше окружение, вы становитесь «легким» в общении человеком, к которому тянутся другие люди, вы становитесь легким и независимым от условий, обстоятельств, других людей.

4. Как еще, кроме как от близких, вы можете это получить (например, присоединиться или самому создать группу единомышленников, поддерживающее окружение, сообщество с общими интересами).

5. Какими еще способами вы можете удовлетворить эту потребность (креативность вам в помощь – ищите различные варианты, пробуйте, тестируйте мир и получайте новый опыт!).

Творите. Не ограничивайте себя только 1—2 способами.