Помоги себе, и тело откликнется

Стресс – это общая реакция организма на физическое или психическое воздействие.

Эта стимуляция может быть сильной или легкой, приятной и неприятной. Прикосновения, ласки, радость, печаль, боль, удовольствие, запахи, шумы, свет – все это является факторами стресса. Любое изменение окружающей среды представляет собой «хороший» (эустресс) или «плохой» стресс (дистресс), полезный или вредный для организма, который немедленно реагирует выделением гормонов и нейротрансмиттеров, приводя в действие сложные биологические механизмы, которые мы рассмотрим в следующей главе.

Жизнь – это постоянный и эффективный процесс адаптации, однако лишь до определенного момента. Интенсивность, продолжительность и повторяемость нагрузок способны создать эффект перегрузки. Они могут привести к сбоям в функционировании организма. Переступив за естественные пределы саморегуляции, мы чувствуем пагубные последствия стресса; тогда мы говорим: «У меня стресс». На самом деле, когда мы это сознаем, в большинстве случаев это означает, что мы уже превысили свои возможности и находимся в состоянии перенапряжения.

Прежде чем идти дальше, подведем предварительные итоги…

—› Часто ли вы жалуетесь на переутомление, усталость, стресс?

–› Бывает ли у вас ощущение, что вы находитесь «на грани»?

–› Говорите ли вы себе: «Я больше не могу это выносить»?

–› Легко ли вы раздражаетесь?

–› Есть ли у вас проблемы со сном? С аппетитом?

–› Часто ли вы обращаетесь к стимуляторам?

Внимание! Если на все эти вопросы вы ответили «да», вы уже находитесь в опасном состоянии дисбаланса, которое сказывается на вашем здоровье.

Почему бы не улучить минутку, чтобы перевести дух и спросить себя, с чем это связано?

Расслабиться, поразмышлять, подвести итоги нам так же необходимо в повседневной жизни, как пилоту авиалайнера или моряку дальнего плавания.

На следующих страницах вам будет предлагаться нечто подобное, а также конкретные действия, которые помогут вам восстановиться, когда возникнет такая необходимость.

Понемногутогоидругого

То, что мы привыкли считать негативом, сетуя на его избыток в повседневной жизни, на самом деле является необходимым механизмом адаптации. Без стресса человечество прекратило бы свое существование, и некому было бы говорить об этом.