На нашем сайте вы можете читать онлайн «Помоги себе, и тело откликнется». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Помоги себе, и тело откликнется
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
04 декабря 2023
Краткое содержание книги Помоги себе, и тело откликнется, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Помоги себе, и тело откликнется. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анна-Мария Филльоза) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В этой книге, появившейся в результате длительного общения с людьми – общения, состоявшего из боли и радостей, страданий и хорошего самочувствия, удовольствий и разочарований, – мы хотели бы показать, что здоровье, конечно, зависит от многих факторов, которые не всегда можно контролировать, однако мы сами располагаем действенными средствами для его сохранения, а то и улучшения. Новый раздел медицины, получивший расширительное название психонейроэндокриноиммунологии, экспериментально продемонстрировал, что наше тело находится в постоянном взаимодействии с нашей психикой, так как тело и сознание – одно целое, а следовательно, мы определенно можем оказывать влияние на свое здоровье.
Приемы, которые мы вам предлагаем, естественным образом сочетаются друг с другом и в конечном итоге позволяют по-новому заботиться о здоровье. Новый способ, включающий контакт с самим собой и своим внутренним миром, позволяет лучше узнать свой диапазон, свои потребности и приоритеты. Этот способ побуждает нас пересмотреть наши убеждения, наши представления, наши «личные истины» и изменить как психологические установки, так и жизненные привычки, чтобы наилучшим образом использовать имеющийся скрытый потенциал для поддержания нашего капитала здоровья и его приумножения.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Помоги себе, и тело откликнется читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Помоги себе, и тело откликнется без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
В результате постоянного взаимодействия психики – сомы, сомы – психики мышечные спазмы усиливают чувство дискомфорта, а следовательно, эмоциональный климат ухудшается. И крутится, крутится колесо беспокойства, навязчивых идей, внутреннего напряжения, судорог…
Как избежатьпорочногокруга стресса?
Что нужно сделать, чтобы не скатиться в такую негативную спираль, не перейти в опасную фазу истощения? Как вырваться из порочного круга навязчивых мыслей?
Схема 3.1. Психосоматический порочный круг
Необходимо двигаться и заставлять циркулировать свою энергию! Если мы не всегда способны изменить ситуацию, у нас все же остаются возможности сделать что-то для себя прямо сейчас.
Тут будет реклама 1
Итак, я выбираю простые и быстрые решения: вспоминаю свое «защитное» слово, интенсивно дышу, делая глубокие вдохи, делаю растяжку, какое-то движение, выдерживаю паузу, делаю экспресс-релаксацию, расслабляю брови, челюсти, затылок, плечи, выпиваю стакан воды (наш организм нуждается в постоянном корректном увлажнении для наилучшего осуществления электрохимических процессов), ясно оцениваю свои эмоции и потребности данного момента… Я использую все известные мне приемы, зная, что они приносят пользу и что я могу их применять в такие моменты.Тут будет реклама 2
Например, вместо того, чтобы напрягать мышцы, я сразу же делаю глубокий вдох и глубокий выдох, избегая накопления напряжения и модулируя степень своей реакции на стресс. И чем меньшее сопротивление придется оказывать, тем меньше будет мое истощение. Это позволит мне быстрее и легче вернуть утраченное равновесие.Тут будет реклама 3
Схема 3.2. Психосоматический круг
В следующих главах мы приведем множество примеров того, как следует поступать, на основе данных современной психофизиологии и всего богатства традиционных практик, в частности даосизма. Эти методы поддержания здоровья мы испытали на себе и учили им других на протяжении долгих лет. Вы тоже можете ими воспользоваться, они благотворно влияют как на тело, так и на сознание. Выберите для повседневной практики те, которые вам больше всего нравятся, которые вы находите самыми легкими и действенными, наиболее подходящими для ваших потребностей.
Тут будет реклама 4
Они помогут вам развить «рефлекс хорошего самочувствия». Конечно, они не сотворят чуда, но вы ощутите их действенность. Однако не заблуждайтесь: почувствовать себя лучше не обязательно означает сразу чувствовать себя хорошо. Однако если мы начинаем чувствовать себя не так уж плохо, это тоже большое достижение.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Помоги себе, и тело откликнется, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Анна-Мария Филльоза! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
