На нашем сайте вы можете читать онлайн «Разрешаю себе жить». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Разрешаю себе жить
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
11 января 2023
Краткое содержание книги Разрешаю себе жить, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Разрешаю себе жить. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Юлия Романова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Слышали ли вы про кризис среднего возраста? Кризис разрыва? Кризис тридцати лет? В жизни мы проходим через множество кризисов. Когда ищем работу или теряем ее, разводимся или вступаем в новые отношения. Сталкиваемся с пандемией или политическими конфликтами. Как преодолеть кризис, как жить в нем, как выжить, остаться собой и вынести нужные уроки – читайте в этой книге.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Разрешаю себе жить читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Разрешаю себе жить без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Так рекомендуют специалисты. И здесь придется расстаться с иллюзией, что за выходные или во время отпуска вы сможете выспаться впрок. Так не бывает. Поэтому, если вы хотите минимизировать риски, связанные со здоровьем во время проживания кризиса, позаботьтесь об организации качественного сна.
Еще один гормон, серотонин, служит субстратом для выработки мелатонина. Серотонин отвечает за многие процессы в организме, регулирует чувствительность к боли, улучшает настроение. Не зря его относят к одному из 4 гормонов счастья.
Тут будет реклама 1
Серотонин влияет на свертываемость крови, регулирует воспалительные процессы и аллергические реакции, стимулирует работу кишечника, поэтому если есть проблемы с ЖКТ, то нужно проверить уровень серотонина. Вспомните, что когда нам страшно, когда мы находимся в стрессе, то часто случается та самая медвежья болезнь и первым на страх реагирует желудок.
Чтобы поддерживать серотонин, человеку необходимо чувствовать себя значимым, слышать в свой адрес похвалу, получать грамоты, занимать первые места.
Тут будет реклама 2
Но когда вы находитесь в тяжелой жизненной ситуации, в кризисе, у вас точно нет сил и ресурсов на победы, поэтому я дам вам очень простые доступные рекомендации:
• Гуляйте, чаще бывайте на свежем воздухе, особенно если хорошая погода.
• Делайте то, что вызывает у вас положительные эмоции, улыбку, смех, например, смотрите приятные видеоролики.
• Выполняйте самые простые физические упражнения, достаточно пяти минут, например, делайте планку или приседания.
• Если есть возможность, загорайте.
Тут будет реклама 3
Солнце хорошо влияет на выработку серотонина.
• Ешьте качественные сладости.
Низкий уровень серотонина – одна из причин развития депрессии, а депрессия, как мы знаем, это болезнь, и лучше предотвратить ее появление и позаботиться о себе заранее.
Тироксин – один из двух главных гормонов щитовидной железы, основной функцией которого является регуляция энергетического и пластического обмена в организме. Тироксин отвечает за правильный обмен веществ, повышает температуру тела, помогает правильному формированию интеллекта у детей.
Тут будет реклама 4
Избыточный вес, нарушения восприятия информации и ухудшение реакций на окружающий мир, заторможенность – все это может быть признаками недостатка тироксина. Если у вас появляются отеки и слабость, вы плохо переносите низкие температуры (холодная погода), постоянно испытываете озноб, нужно проверить этот гормон. Кроме того, при дефиците этого гормона развивается та форма депрессии, которая приводит к психозу.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Разрешаю себе жить, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Юлия Романова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
