Разрешаю себе жить

Если вы иногда прыгаете с парашютом или катаетесь на каруселях в парке аттракционов, это интересно и приятно, а когда вы живете в таком состоянии месяцами, годами, организм истощается, и в высоких дозах эти гормоны начинают разрушать ваше тело. Кортизол вырабатывается преимущественно в утреннее время и отвечает за запуск активности, бодрость, пробуждение. Этот гормон как бы говорит: «Вставай и работай!» Именно поэтому чем более ответственное и важное дело у вас запланировано на утро, тем легче вы просыпаетесь.

Все истории про ранний самолет к морю как раз про это, нас поднимает кортизол. Если у вас нет планов на день, нет никаких интересных задач, то пробуждение проходит сложно. Высокий кортизол может мешать сну, кортизоловая бессонница известна врачам, и они успешно справляются с ней. В норме к вечеру уровень кортизола снижается, и мы засыпаем, но если в течение дня и вечером мы находимся в напряжении, то к вечеру кортизол может не снизиться и стать источником проблем с засыпанием. Также высокий кортизол вызывает прибавку в весе, повышает давление, сахар в крови, вызывает проблемы с сердцем и тревогу. Эволюционно выброс кортизола должен заканчиваться определенными активными действиями, так же как и в случае с адреналином. Например, на нас выскочил саблезубый тигр, произошел резкий скачок кортизола и адреналина, мы вступили в борьбу с ним или стали от него убегать, в это время расходуются не только наши силы, но и снижается уровень гормонов стресса. Выжили, спаслись – наш гормональный фон стабилизировался. Но в современном мире стресса много, а вариантов реагирования на него недостаточно. Мы часто сдерживаемся, не можем выплеснуть накопившиеся эмоции, когда хочется, мало двигаемся, в такие моменты кортизол не может реализовать свои функции и в результате разрушает наше тело. Вы можете использовать эту информацию как по отношению к себе, так и в общении со своими близкими. Если вы понимаете, что у вашего мужа напряженный период на работе и, приходя домой, он все чаще срывается, кричит, то стоит предположить, что он это делает не потому, что причина в вас, а потому, что он не знает, как иначе выместить свою кортизоловую энергию. Компенсировать нереализованные после выброса кортизола реакции можно с помощью физических нагрузок (бокс, бег, ходьба, езда на велосипеде), занятий на тренажерах, любых монотонных занятий, которые требуют усердия (убраться дома, передвинуть мебель, вскопать грядки), а также хорошего секса.