Радость в жизни или жизнь в радость

А моя коралловая дверь приносит радость еще и остальным жителям района», – говорит она.

Если вы ищете еще более простой способ поиграть с цветом, попробуйте заменить все белые свечи в вашем доме на свечи веселых оттенков, например желтого или бирюзового. Вы также можете раскрасить дверцы шкафов яркими цветами или забавными узорами. «Это простой способ добавить в ваш дом небольшие элементы радости», – говорит Фетелл Ли, украсившая свой шкаф ярко-желтыми полосками.

Активность и спорт

Выделите время для упражнений, даже если это всего 10 минут.

Исследования показывают, что даже небольшая физическая нагрузка приводит к умственной активности. В 2018 году исследование, опубликованное в Журнале исследований счастья, показало, что люди, которые тренируются всего 10 минут в день, как правило, более жизнерадостны, чем те, кто никогда не занимается спортом.

Даже несмотря на то, что связь между физическими упражнениями и счастьем не зависит от конкретного вида спорта, все равно важно определить тип тренировки, который лучше всего подходит вам.

Вы также можете подумать о занятиях, которыми занимаетесь вместе с другими людьми, например, о посещении занятий по спиннингу (велосипед) или о пробежке с другом. Вы получаете пользу не только от занятий спортом, но и от общения. Это может дать дополнительный импульс для радости в жизни.

Ведите дневник событий и эмоций

В одном исследовании, опубликованном в «Журнале позитивной психологии», участники в течение месяца вели дневники, записывая позитивные действия, которые они совершали, и то, насколько они получали или не получали от них удовольствие.

Те, кто говорил о высоком уровне удовольствия, также сохраняли высокий уровень счастья независимо от того, что принесла оставшаяся часть дня, в то время как тем, кто сообщал о низком уровне удовольствия, требовались многочисленные положительные события, чтобы быть в хорошем настроении.

Психологи обнаружили, что рассказ о своих чувствах может помочь мозгу преодолеть эмоциональные расстройства и заставить вас чувствовать себя счастливее.

Сканирование мозга добровольцев показало, что запись чувств на бумаге снижает активность части мозга, называемой миндалевидным телом, которая отвечает за контроль интенсивности наших эмоций.