На нашем сайте вы можете читать онлайн «Путь человека: истоки сложностей и успеха взрослой жизни». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Путь человека: истоки сложностей и успеха взрослой жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
03 июня 2022
Краткое содержание книги Путь человека: истоки сложностей и успеха взрослой жизни, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Путь человека: истоки сложностей и успеха взрослой жизни. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Наталья Полетаева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Перед вами книга – навигатор, по которому вы можете найти причину, почему в вашей жизни что-то не так, а главное – найти решение и изменить свою жизнь так, как важно именно вам!
В книге автор описывает много техник из разных методов и направлений психотерапии. Какие-то из них авторские, какие-то описаны как те, что точно эффективны!
То, какой будет ваша жизнь, зависит от вас!
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Путь человека: истоки сложностей и успеха взрослой жизни читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Путь человека: истоки сложностей и успеха взрослой жизни без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Поэтому я уверена, что правильные техники, которые вы применяете во время беременности, помогут вашему будущему ребенку приобрести способности и нужные черты характера.
Рекомендую вам вести дневник беременности, использовать правила позитивного мышления и выписать топы полезных привычек, которые помогут вам и вашему ребенку.
Полезные техники, которые помогут вам прожить период беременности максимально гармонично и родить здорового ребенка:
• Техника «Квадрат дыхания»
Техника применяется для снятия тревожности, устранения плохих мыслей.
Тут будет реклама 1
Также она применяется в любых ситуациях, когда сложно контролировать эмоции и переживания. Она помогает успокоиться. Техника простая, но очень действенная. Итак, испытав приступ паники, или просто при чувстве тревоги представьте мысленно квадрат. Переведите взгляд в левый верхний угол. Вздохните, считая до четырех. Задержите дыхание на четыре счета. Переведите взгляд в правый верхний угол, выдохните на счет четыре, задержите дыхание на четыре счета.Тут будет реклама 2
Переведите взгляд в правый нижний угол. Вдыхайте на четыре счета, также задержите дыхание на счет четыре. И затем переведите взгляд в левый нижний угол, выдыхайте на четыре счета, задержите дыхание и считайте до четырех. Таких циклов дыхания следует сделать минимум три. Каждый вдох и выдох должны быть равными по длине и могут составлять от четырех секунд (как описано выше) до 24 секунд.
Можно смотреть на квадрат при дыхании, а можно представлять его мысленно.
Тут будет реклама 3
Также важно не переусердствовать. Если вы чувствуете головокружение, недостаток кислорода, остановитесь. Сделайте перерыв. И повторите технику после того, как восстановите нормальное дыхание. Упражнение важно выполнять без напряжения. Длительность выполнения техники – 5–7 минут.
• Арт-терапевтическая техника проживания негативных эмоций
Техника очень проста. Возьмите лист бумаги и карандаш или ручку любого цвета. Возьмите карандаш или ручку в руку, которая не является ведущей (для правшей – в левую, для левшей – в правую).
Тут будет реклама 4
Прикройте слегка глаза и ведите карандашом или ручкой по бумаге «как идет», стараясь вложить в движение ту эмоцию, которую вы испытываете. Выполняйте упражнение, пока движение не иссякнет.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=67648062) на ЛитРес.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Путь человека: истоки сложностей и успеха взрослой жизни, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Наталья Полетаева! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
