Нет, чёрт возьми! Как перестать говорить «да», когда вам этого совсем не хочется

Но, как и в любых делах, требующих силы воли (например, сидеть на диете, бросать курить, регулярно заниматься спортом или держать себя в руках, чтобы не убить соседа по столу, который ужасно громко чавкает), я стараюсь сосредоточиться на долгосрочных выгодах, даже когда это кажется трудным, неправильным или неестественным в данный момент.

Плюс ко всему я больше не рассматриваю отказ в негативном ключе (будто из-за этого я могу кого-то разочаровать, отвергнуть или пропустить веселье), а стараюсь видеть в этом светлую сторону (возможность расслабиться, побыть наедине с собой, поспать, доделать работу – в общем, все хорошее, чем «нет» может обернуться).

Это просто открытие. Я вам говорю.

Путем проб и ошибок, воодушевляясь первыми своими успехами, я приучила себя преодолевать первоначальный дискомфорт и говорить «нет» ради своего благополучия, когда бы я в этом ни нуждалась. Не важно, НЕ МОГУ ли я чего-то, НЕ ДОЛЖНА или ПОПРОСТУ НЕ ХОЧУ. Иначе это было бы моей ошибкой, что я уже третий раз за неделю закидываюсь в этом захолустном стейкхаусе «Bloomin’ Onion» только потому, что мои дорогие коллеги пригласили меня посидеть там часок и я не смогла придумать, как мне отвертеться.

(Это, конечно, выдуманный пример, ведь сейчас я живу в маленькой рыбацкой деревушке в Доминикане, где нет никаких сетевых ресторанов и никаких коллег. Но вы ведь понимаете, к чему я клоню.)

В любом случае все это говорит о том, что у Шонды Раймс[7 - Шонда Раймс – американская сценаристка, режиссёр и продюсер, глава студии ShondaLand Она наиболее известна как создатель популярных телесериалов «Анатомия страсти» и его спин-оффа «Частная практика».

Уверена, у вас тоже получится.

Превращаем Status quo в Статус No!

Мы с вами собираемся переосмыслить нашу модель общения, лишить слово «нет» негативного статуса и расклеймить сам акт отказа от чего-либо.

Вы должны перестать думать о слове «нет» как о чем-то тяжелом, жутко грубом и просто недопустимом и начать воспринимать его как что-то легкое, вежливое и в высшей степени оправданное.

Как порция углеводов перед длинной ночью, первая часть этой книги дает основы теории, стратегию и техники для предстоящей практической работы. Она содержит следующие материалы:

• Почему, черт возьми, я всегда говорю «да»? (викторина).

• Метод «Почему, “да” когда “нет”?»

• Разные «нет» для разных людей.

• Могущество НЕТ.