Физическая культура – поурочные планы для 8-го класса

Сила – это способность человека преодолевать сопротивление. Выделяют абсолютную силу и относительную. Абсолютная сила – это тот максимальный вес, который может поднять человек. Относительная сила – это поднятый вес в расчете на килограмм веса человека. При равных результатах сильнее тот, кто меньше весит. Максимально благоприятный период для развития силы у мальчиков и юношей с 13 до 18 лет, а у девочек и девушек – с 11 до 16 лет.

При создании комплекса упражнений на развитие силы нужно включить в него небольшое количество упражнений на три-четыре группы мышц, используя несколько недель подряд одни и те же упражнения.

Отягощения должны быть не больше 60- 70% от максимальной величины.)

– Разминка

(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки.

Проводится разминка на месте.)

– Расскажите, о каких упражнениях без дополнительных отягощений вы прочитали в учебнике (уч. М.). (Ответы учеников.)

II. Основная часть

1. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»

(Ученики повторяют технику выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание». Один-два круга проходят на небольшой высоте. Ученики пробуют взять высоту, которую каждый рассчитал самостоятельно.

На это дается три попытки. Затем планка поднимается на 5 см. Ученик, не сумевший взять высоту с трех попыток, выбывает. Эти прыжки выполняются для самооценки.

Учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)

2. Подвижная игра «Салки и мяч»

(Учитель делит класс на команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.

)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)

Домашнее задание

Прочитать текст «Упражнения с дополнительным отягощением» на с. 108, 109 учебника А. П. Матвеева.

Прочитать текст «Упражнения для развития силовых способностей» на с. 209 учебника В. И. Ляха.

Урок 19.