Физическая культура – поурочные планы для 8-го класса

В лесу или парке препятствие может оказаться широким, тогда на него надо попасть всей стопой по центру. Выполнить по очереди 2 раза.

2. Преодоление препятствий прыжковым бегом

– Повторим технику преодоления препятствия прыжковым бегом. Такой способ используют в том случае, когда необходимо преодолеть небольшое вертикальное препятствие (кочка, ров, неширокий овраг). Задача: преодолеть препятствия, не сбиваясь с шага и не изменяя скорость бега. Для этого надо немного удлинить фазу полета, зависнуть в воздухе чуть дольше обычного.

Это умение может пригодиться и в спортивной деятельности – в играх, прыжках в высоту и т. п., а также в обычной жизни, когда требуется, например, перепрыгнуть лужу.

Техника выполнения

Ученик разбегается – делает 3—4 шага, после чего выполняет толчок правой ногой вперед-вверх, а приземляется на левую – перепрыгивает препятствие, делает еще 2—3 шага и снова прыгает. Таким образом преодолевает 3—4 препятствия. Каждый ученик выполняет упражнение по 2 раза.

Повторить задание, но теперь отталкиваться надо левой ногой, а приземляться на правую.

3. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий

(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)

– Расскажите об упражнениях с дополнительным отягощением (уч. М.). (Ученики показывают следующие упражнения: прыжки на месте на двух ногах с набивным мячом на плечах, прыжки на месте в полуприседе с набивным мячом на плечах, прыжки через скакалку на месте и с продвижением (без груза), вращение обруча (девушки).

)

– Расскажите об упражнениях для развития силовых способностей (уч. Л.). (Ученики показывают следующие упражнения: упражнение на сгибание и разгибание рук с гантелями (или набивными мячами), отжимание, упражнение с резиновым бинтом и т. п.)

Легкоатлетическая полоса препятствий

1. Преодолеть 3—4 «кочки» прыжковым бегом. (Ошибка: ученик задел «кочку». )

2. Добежать до гимнастического бревна, преодолеть его наступанием. (Ошибка: ученик перепрыгнул через бревно, но не наступил на него.

)

3. Пробежать 10 м, пролезть под препятствием (высота 30—40 см). (Ошибки: ученик сбил препятствие или задел его.)

4. Добежать до гимнастического бревна, пройти по нему, спуститься. (Ошибка: если ученик спрыгнул с бревна раньше времени, ему надо начать с этого места, считается каждое спрыгивание.)

5. Добежать до планки для прыжков в высоту (высота планки 70—80 см) и перепрыгнуть. (Ошибка: ученик сбил планку.)

6.