Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса

(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени, так как ученики должны научиться правильно падать и перекатываться. Когда ученики научатся правильно выполнять данные перекаты, учитель усложняет задачу: выполнить перекаты из приседа, положения сидя и стоя. Каждый раз падение должно совершаться на бок в исходное положение, описанное выше.)

2. Перекат по руке и плечу

Выполняется из исходного положения стоя на правом колене. Левой рукой упираемся в мат, правая рука, слегка согнутая в локте, направляется между ног.

Задача: перекатиться через плечо. Начинается перекат по руке и далее по плечу.

(Когда ученики научатся выполнять данные перекаты, учитель усложняет задачу: выполнить перекаты из положения стоя и с разбега. Это вариант разучивают ученики, освоившие классический кувырок вперед.)

3. Перекат по спине из положения сидя и стоя

Выполняется из исходного положения сидя в группировке и из положения стоя. Задача: не упасть, а присесть и уйти в перекат на спину, в конце подстраховаться руками, т.

е. из группировки перевести руки на мат, оттолкнуться ими и перекатиться обратно.

4. Падение на бок через партнера

(Учитель объясняет технику выполнения, показывает с подготовленным учеником, подстраховывает. Упражнение выполняют ученики, освоившие выполнение предыдущих заданий.)

Техника выполнения

Партнер стоит на четвереньках на мате. Встать с правой стороны, согнуть правую ногу и поднять вперед правую руку. Из такого положения выполнить перекат через партнера, удерживаясь за него левой рукой.

(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени, оставляя 3—4 мин на игровое упражнение с мячом.)

5. Игровое упражнение с мячом

(Игроки сидят на матах по кругу на достаточном расстоянии друг от друга (так, чтобы можно было упасть на бок и не задеть игроков, сидящих рядом). Задача: выполнять броски мяча друг другу так, чтобы игрок мог поймать мяч, только перекатившись в любую сторону – вправо, влево, назад.

Если мяч летел правильно, но игрок не смог нормально перекатиться и поймать мяч, он получает штрафное очко. Если у бросающего игрока не получился бросок, он получает штрафное очко. В конце учитель подводит итоги. Игроки, набравшие меньшее количество штрафных очков (или не получившие штрафные очки), объявляются победителями.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Ученики садятся на маты.