Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса

Если партнер начнет уходить, переворачиваясь в вашу сторону, нужно передвигаться ногами к его ногам. Если партнер вырывается, переворачиваясь в другую сторону, вам нужно передвигаться ногами в сторону его головы. На этом этапе партнеры действуют не в полную силу, один слегка сопротивляется, второй учится правильно передвигаться, чтобы удержать захват. Выполнять 25—30 с, затем партнеры меняются заданием. Следующий заход идет с большим напряжением.

(Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения.

Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)

2) Переворачивание с захватом рук сбоку.

Техника выполнения

Партнер стоит на четвереньках. Опуститься на правое колено слева, левую ногу поставить на стопу. Левой рукой из-под шеи, а правой – из-под груди захватить противника за правую руку выше локтя. В таком положении резким движением потянуть захваченные руки к себе, одновременно с этим упираясь ногами в ковер, а грудью и правым плечом толкнуть противника от себя и перевернуть на спину.

На этом этапе партнеры действуют не в полную силу, один слегка сопротивляется, второй учится правильно передвигаться, чтобы удержать захват. Выполнять 25—30 с, затем партнеры меняются заданием. Следующий заход идет с большим напряжением. (Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения. Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)

3) Переворачивание с захватом на рычаг (переворот рычагом).

Техника выполнения

Партнер стоит в высоком партере (на четвереньках), ноги широко расставлены.

Атакующий встает сзади-слева на правое колено, левую ногу ставит на стопу вперед – в сторону. Кладет левую руку предплечьем на шею, продвигается вперед-влево, выносит правую ногу снаружи левого колена противника, а левую – к его голове. Одновременно атакующий пропускает правую руку под левое плечо атакуемого и захватывает предплечье своей руки. Подтягивает к своей груди противника за плечо и шею. Атакующий синхронной работой ног, туловища и скручивающего движения рук вперед-влево переворачивает атакуемого через голову, прижимая грудью его захваченное плечо.

(Сначала партнеры помогают друг другу – сами уходят в кувырок через голову, но затем атакующие должны выполнить упражнение самостоятельно. Партнеры в данном случае не сопротивляются.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты.