Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса

Когда направляющий будет подходить к противоположной стороне зала, учитель командует: «Через центр – марш!» Направляющий поворачивается и идет через центр к противоположной стороне, остальные следуют за ним.

Когда класс подходит к противоположной стороне, учитель ко- мандует: «В колонны по одному в обход направо и налево марш!» Направляющий идет направо в обход, второй – налево в обход, третий – направо в обход, четвертый – налево и т. д. Таким образом можно перестраиваться в две, четыре, восемь колонн.

– Перестроение в обратном порядке называется разведением и слиянием.

В этом случае, разбивая, например, четыре колонны, учитель командует: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» После этой команды четыре колонны расходятся по две в разные стороны. На противоположной стороне звучит команда: «В колонну по два через центр марш!» Теперь четверки сливаются в двойки, образуя две колонны. Далее учитель действует аналогично, перестраивая при необходимости учеников в одну колонну.

Учитель командует: «В колонны по одному направо и налево в обход марш!» Строй разводится на две колонны по одному – правую и левую. Затем по команде «В колонну по одному через центр марш!» происходит слияние в колонну по одному.

4. Разминка

(Выполняется равномерный разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель останавливает класс у гимнастических матов. Учащиеся располагаются по два человека на мате.

Проводится новая разминка на гимнастических матах (в разминку добавить группировку, перекаты на спине в группировке из положения лежа и из приседа). После разминки ученики остаются на матах.)

II. Основная часть

1. Перекаты с постановкой рук для кувырка назад

(Ученики повторяют технику выполнения перекатов с постановкой рук для кувырка назад.)

Из упора присев выполнить перекаты назад. Руки из группировки перевести назад, поставить на мат, опереться на них, как для кувырка назад, и перекатиться обратно.

Упражнение выполняется 40—50 с.

2. Стойка на лопатках

(Ученики повторяют технику выполнения стойки на лопатках.) Стойка на лопатках из положения лежа на спине (20—30 с). Из упора присев выполнить перекат назад в стойку на лопатках, задержаться в стойке (поддерживая себя под спину или опираясь на прямые руки, лежащие на мате), постоять 2—3 с, перекатиться в исходное положение. Упражнение выполняется 1 мин.

3.