На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как накачаться? Теория большого бодибилдинга». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как накачаться? Теория большого бодибилдинга
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
06 февраля 2023
Краткое содержание книги Как накачаться? Теория большого бодибилдинга, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как накачаться? Теория большого бодибилдинга. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Павел Фролов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Все совпадения в книге случайные и не имеют прототипов в реальности. Предупреждаю! Ни в коем случае не повторяйте этого дома, иначе вы накачаетесь.
Как накачаться? Теория большого бодибилдинга читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как накачаться? Теория большого бодибилдинга без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Но здесь вступает в силу в узких кругах всем известный, но для широкой массы нуждающийся в представлении гормон «кортизол». Да, он выделяется в случае стресса. Кортизол имеет свойство разрушать мышечные волокна, лишать кожу должного уровня коллагена, из-за него бывает множество растяжек на коже. Кортизол даёт нам энергию в случае стресса, позволяет справиться с ним. Для подавления сего – просто покушайте вкусную, правильную белковую пищу. Не допускайте чрезмерного его выделения, для этого дозируйте стресс.
Тут будет реклама 1
Вспомните о цели – не стоит рваться к ней сразу. Кортизол может быть вам как другом, так и врагом. Используйте ваши тренировки эффективно. Стресс необходим, но нужен в меру. Кирилл, зачем нам с тобой заниматься по 4 часа в день? Ведь запас гликогена в мышцах и глюкозы в крови, как и креатинфосфата, при грамотной тренировке можно распределить на час у новичков и на 1.5-2.5 часа у профессионалов, а потом в дело вступает кортизол. Вы занимаетесь на износ.
Возьмём эффект спринтера и марафонца.
Тут будет реклама 2
Спринтер – бегун на кроткие дистанции, до 400м, мышцы работают в силовом режиме непродолжительное время, задача – максимум скорости и силы, из-за чего вес в среднем может быть порядка 90кг, например, лучшая форма Усейна Болта – около 94кг. Марафонец – бегун на длинные дистанции, около 4-х часов работы мышц. В работу вступают аэробные процессы, выделяется кортизол в большом количестве, из-за чего вес у взрослых мужчин может быть около 50кг. Но мы же с Алёной хотим стать фитнес моделью! Фитоняшкой! Давайте бегать по 4 часа в день! Думаю, дорогие читатели, вы и сами сможете ответить Алёне на её вопрос.Тут будет реклама 3
Ведь выделившийся кортизол напрочь сожжёт те самые, заветные ягодичные мышцы, и фигура будет напоминать мумию из египетского музея. Но что же делать Виталику? Ведь фарма всё компенсирует? Нет, не всё. Но объемы тренировок и кардионагрузок тоже будут увеличены. Как именно – я расскажу в следующих частях нашей книги. И да, толерантность к стрессу будет гораздо больше, заниматься можно будет чаще, за счёт скорейшего восстановления.Тут будет реклама 4
Но при этом нельзя забывать про питание, ведь для всех наших героев неотъемлемым и самым важным фактором большого бодибилдинга является именно оно.
Ну что ж, читатели! Теперь настало время рассмотреть семейные ценности. Наверняка те из вас, кто уже пришел к какому-либо результату, не раз замечали, как близкие люди и друзья с интересом обращают внимание на ваше преображение.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как накачаться? Теория большого бодибилдинга, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Павел Фролов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
