В ладу с собой. Книга-тренинг на каждый день

Благодаря ему мы можем переносить такой интенсивный процесс, как роды, и способны оставаться «на ходу» даже при серьезных увечьях – это наш естественный анестетик, обеспечивающий спасение и даже выживание.

Обогатить системы своего организма эндорфинами помогут любые физические упражнения, которые приносят тебе удовольствие. Даже разминая ноющие после интенсивных нагрузок мышцы, мы получаем порции этого «гормона счастья». Многие «подсаживаются» на экстремальные виды спорта и, более того, на болевые ощущения, чтобы ощутить «эндорфиновое блаженство».

Окситоцин – гормон нежности и привязанности. Его выработке способствуют дружеское общение, служение, взаимодействие с единомышленниками, а также самые разные тактильные ощущения: поцелуи, объятия, массаж, спа-процедуры, секс. Под действием окситоцина люди становятся добрее, доверчивее, внимательнее к другим, и это помогает строить теплые нежные отношения.

На каждый из этих гормонов тоже можно подсесть, и в этом кроется опасность. Так, если для человека основной источник удовольствия – окситоцин, в своем поиске интенсивных ощущений он может дойти до половой распущенности, тотальной неразборчивости.

Поэтому я хочу вдохновить тебя на расширение своего гормонального профиля и использование разных источников получения наслаждения. Так мы делаем биохимию крови богаче, а следовательно, жизнь – гармоничнее. Тогда кайф и радостный настрой станут более частым нашим состоянием, а кортизол естественным образом будет сбалансирован.

Инсайты в твоем дневнике

Какой гормон «счастья», на твой взгляд, ты сейчас «добываешь» чаще всего?

Какими действиями ты могла бы получать остальные гормоны?

Напиши в своем дневнике по три новых способа получения каждого из перечисленных «гормонов счастья».

Ступени развития женственности

Двигаясь к раскрытию женского потенциала, мы проходим несколько ступеней. Без крепкого основания предыдущих уровней мы упадем с верхних, как бы сильно ни старались удержаться.

Первая ступень – это умение жить в физическом теле. Важно из многоголосия в голове переключаться в телесные ощущения.

Здесь здорово помогает дыхание. Давай сделаем небольшой тест: прикрой глаза и дыши как обычно. Положи руку на область, где останавливается вдох – именно настолько ты погружена в свое тело. Если воздух наполняет лишь грудную клетку, то ты живешь только на уровне головы и плеч. Тебе может быть трудно улавливать свои ощущения.