Эффект очевидного. Через призму здоровья

Под легкими тренировками я имею в виду оздоровительную прогулку, легкое кардио или тренировку на тренажерах, равную 40–50 % от ваших максимальных возможностей.

Хотите иметь хороший иммунитет? Тогда не убивайтесь на тренировках. Изнуряющие нагрузки вызывают мощную стресс-реакцию организма.

Стресс-реакция вызывает транзиторный иммунодефицит, который проявляется в виде повышения респираторной заболеваемости и ухудшении сопротивляемости иммунной системы [15–16].

Я не перестану повторять: Тренируйтесь с умом!

№ 6: Фитнес-ролики в интернете вместо тренера!

Сейчас в интернете можно найти все что угодно.

Глобально, можно вообще не выходить из дома. Работа, развлечения и еда сейчас легко доступна в интернете. То же самое можно сказать и про ролики о том, как, где и зачем тренироваться.

Зачем вообще человек начинает заниматься фитнесом и спортом? Только не надо говорить мне про эго. Факт наличия карточки фитнес клуба в кошельке для хвастовства оставим для бульварных романов и сериалов.

Человек идет на спорт для удовлетворения потребностей, среди которых:

• Эстетическая потребность в красивой фигуре.

• Устранения дискомфорта и болей в теле, в связи с патологиями движений и мышечным бездействием.

• Элементарная потребность в ежедневной активности.

• Социальный аспект.

• Популярный тренд.

Теперь поставьте на противоположную чашу весов невозможность выполнить все эти цели из-за срыва и появившихся проблем, в связи с некачественным подходом к процессу занятий.

Ранее, я уже писал про необходимость начать тренировочный процесс с профессиональным тренером, который сможет увлечь, мотивировать, поставить корректную технику, контролировать процесс и вовремя заподозрить негативные изменения, если таковые будут, в силу индивидуальных особенностей.

Интернет богат на ролики про фитнес, спорт с огромным множеством упражнений, принципов и подходов.

Мировые производители спортивной одежды и инвентаря предлагают дистанционные занятия с помощью записанных ранее роликов с упражнениями.

Согласитесь, это действительно удобно. Открыл видео на телефоне и начал тренировку. Но, тут кроется одна маленькая, но серьезная проблема:

Кто будет следить за корректным выполнением упражнений?

Места прикрепления мышц, их расположение, строение, особенности и патологии строго индивидуальны. Что подходит одному, совершенно не подходит другому.

Универсальных упражнений не бывает.