На нашем сайте вы можете читать онлайн «Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
30 сентября 2020
Краткое содержание книги Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Елена Владимировна Шишина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Лечебная физкультура — ведущий метод консервативного лечения заболеваний, основанный на применении дозированных нагрузок, направленных на коррекцию и укрепление мышечного корсета, увеличение объема и выработки определенного стереотипа движений и правильной осанки, а также на профилактику осложнений. В результате выполнения упражнений улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ и уменьшается нагрузка на позвоночник.
Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Упражнение 12.
Упражнение 13.
Исходное положение – сидя за столом, кисть на ребре. «Щелчок» первым и каждым последующим пальцем. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 13.
Упражнение 14.
Исходное положение – сидя за столом, кисти положили на стол ладонями вниз. Сгибая пальцы под себя, собрать их в «щепотку», выпрямить. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 14.
Упражнение 15.
Тут будет реклама 1
Исходное положение – сидя за столом, руки согнуты в локтевых суставах и опираются о стол, ладони соприкасаются. Сгибать и разгибать в лучезапястном суставе – движение к себе и от себя. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 15.
Упражнение 16.
Исходное положение – сидя за столом. Упражнение с поролоновыми губками. Захватить поролоновую губку в кулак, сжать его и расслабить кисть. Темп средний. Дыхание произвольное.
Тут будет реклама 2
Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 16.
Упражнение 17.
Исходное положение – сидя за столом, кисти положили на мячи ладонями вниз. Сжать с силой мяч на 5 секунд, расслабить кисти. Темп средний. Дыхание произвольное. Выполнить 6—8 раз.
Упражнение 17.
Упражнение 18.
Исходное положение – сидя на стуле, прислониться к спинке стула, руки вдоль туловища, расслабить кисть, выполнить махи расслабленными руками вперед, назад.
Тут будет реклама 3
Темп медленный. Дыхание произвольное.
Упражнение 18.
Упражнение 19.
Исходное положение – сидя на стуле, прислониться к спинке стула. Для контроля одну кисть положить на грудь, другую – на живот. Выполнить выдох, живот втянуть. Затем сделать вдох на 1, 2 через нос, живот надуть, выдох на 3, 4, 5 через губы, сложенные трубочкой, живот втянуть, затем пауза на 1, 2 – задержали дыхание. Темп медленный. Выполнить 3 раза.
Упражнение 19.
Тут будет реклама 4
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Нарушения в хрящевой ткани позвонков, включая межпозвонковые диски и связки, приводит к развитию дегенеративно-дистрофических процессов с целым комплексом симптомов, который мы привычно называем остеохондроз. Результатом остеохондроза позвоночника могут быть травмы, перегрузки, нарушение осанки и искривление позвоночника, лишний вес, неправильный образ жизни.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Лечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
