На нашем сайте вы можете читать онлайн «Дыши. Как стать спокойнее». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Детские книги, Книги для подростков. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Дыши. Как стать спокойнее
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
23 марта 2021
Краткое содержание книги Дыши. Как стать спокойнее, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Дыши. Как стать спокойнее. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Редакторы журнала Breathe) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Чрезмерная нагрузка и высокий уровень стресса сказываются на всех аспектах жизни: способности учиться, физическом состоянии, отношениях с семьей и близкими. Эта книга научит тебя нескольким простым техникам релаксации и поможет обрести спокойствие.
На русском языке публикуется впервые.
Дыши. Как стать спокойнее читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Дыши. Как стать спокойнее без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
• Ты раздражаешься больше, чем обычно, и даже плачешь.
• Ты больше замыкаешься в себе.
• Тебе одиноко и не с кем поговорить.
• Ты постоянно чувствуешь недовольство собой.
• Ты ешь больше или, наоборот, меньше, чем обычно.
• Ты не можешь оторваться от социальных сетей.
• Ты сильно волнуешься или испытываешь панические атаки.
• У тебя появляются навязчивые идеи, ты пытаешься больше контролировать.
• Ты не испытываешь чувств, как будто немеешь.
Не забывай: некоторые из этих пунктов – вполне естественная черта подросткового возраста, поэтому слушай свой внутренний голос.
Тут будет реклама 1
«Беспокойство не избавляет тебя от проблем завтра. Оно лишит тебя покоя сегодня».
Рэнди Армстронг, музыкант
Шесть способов успокоиться
Каждый избавляется от стресса по-своему. Вот несколько способов, которые ты можешь попробовать. Какой из них подходит тебе?
1 Выговорись
Первое, что нужно сделать, – прислушаться к себе и высказать свои чувства и ощущения.
Тут будет реклама 2
Если прямо сейчас ты чувствуешь напряжение, подумай: ты чувствуешь физический дискомфорт или тебя раздражают окружающие? Тебе одиноко и хочется уйти в себя? Проговори это с кем-то из друзей или членов семьи, и тебе будет легче привести мысли в порядок.
2 Дыши
Базовые дыхательные упражнения – например, вдох на три секунды и выдох на пять – кажутся очень простыми, но могут помочь, когда ты волнуешься.
3 Отдохни
Проведи время, не делая ничего определенного, но уйди подальше от смартфона или компьютера.
Тут будет реклама 3
Можно сделать записи в дневнике или посмотреть в окно и помечтать.
4 Займись спортом
Любая физическая нагрузка, от бега и футбола до йоги, поможет избавиться от стресса. Под ее воздействием мозг начинает активнее генерировать эндорфины – химические вещества, улучшающие настроение. А еще спорт поможет тебе высыпаться. Проплыви в хорошем темпе несколько раз туда-обратно бассейн и ты обнаружишь, что проблемы улетучились, а все мысли сосредоточены на том, как двигается твое тело.
Тут будет реклама 4
5 Добивайся
Если нельзя решить текущую проблему, найди другую, которую ты точно можешь решить. Так у тебя появится чувство удовлетворения от сделанного.
6 Будь великодушнее
В течение дня постарайся смотреть на мир глазами других людей. Перестав зацикливаться на себе, ты увидишь свою жизнь и собственные проблемы в новом свете. Сделай что-нибудь для других.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Дыши. Как стать спокойнее, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
