На нашем сайте вы можете читать онлайн «Бодибилдинг и инсулиновая резистентность». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Эзотерика, Эзотерика / оккультизм. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Бодибилдинг и инсулиновая резистентность
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
11 ноября 2020
Краткое содержание книги Бодибилдинг и инсулиновая резистентность, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Бодибилдинг и инсулиновая резистентность. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Пётр Евгеньевич Гайдук) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Петр Гайдук делится своим личным опытом с читателями. В настоящий момент имеет спортивно-педагогическое образование и опыт тренировок в бодибилдинге более 10 лет. Книга рекомендована для широкого круга читателей.
Бодибилдинг и инсулиновая резистентность читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Бодибилдинг и инсулиновая резистентность без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Питание высококалорийное, особое внимание нужно уделить питанию сразу после окончания тренировки (закрытие белково-углеводного окна).
Характеристики эктоморфа (Вата):
– Низкий уровень подкожного жира.
– Ускоренный метаболизм (обмен веществ).
– Узкие плечи и плоская грудная клетка.
– Тонкие и длинные конечности.
– Низкие силовые показатели.
Тренировки для эктоморфа (Вата).
Быстрый метаболизм принципиально отличает худощавых эктоморфов (Вата) от полноватых эндоморфов (Капха) и мускулистых мезоморфов (Питта).
Тут будет реклама 1
Подросток эктоморф (Вата) может долгое время питаться неправильной пищей, вредной или высококалорийной едой, и при этом не набирать лишний вес. Но всё равно с возрастом даже у эктоморфа (Вата) в абдоминальной области живота, начинают откладываться жировые запасы. И именно питание является ключевым фактором набора мышечной массы для эктоморфа (Вата). Худым парням, которые хотят нарастить мышцы, следует увеличить норму суточных калорий. Они могут себе позволить есть много, но не часто.Тут будет реклама 2
Не более 3 раз в сутки. И что бы набирать массу тела, им нужно притормаживать свой метаболизм тем, что есть плотно.
Правила набора мышечной массы для эктоморфа:
– Тренировки по базовой программе направленной на набор мышечной массы.
– Повышение калорийности питания на 20—25%
– Акцент в питании на медленные углеводы и качественный белок
– Полноценный сон и методики восстановления.
Мезаморфное телосложение (Питта) -характеристика:
Мезаморф (Питта) – это спортивный тип телосложения склонный к занятиям различными видами спорта.
Тут будет реклама 3
Мезаморфы (Питта) характеризуются повышенным уровнем тестостерона и быстрым метаболизмом на фоне превосходного аппетита. Это всё помогает им быстро набирать мышечную массу. Атлеты, которые добились наивысших достижений в спорте, как правило, имеют именно этот тип телосложения. Плюсом этого типа телосложения является способность организма к быстрому восстановлению. Они легко могут тренироваться 4—5 тренировочных дней в неделю, в отличие от эктоморфов (Вата) и эндоморфов (Капха), которым рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю с 4 днями отдыха.Тут будет реклама 4
От такой интенсивности у мезоморфов (Питта) и результаты появляются быстрее и значительнее.
Характеристики Мезаморфа (Питта):
– Атлетическое телосложение.
– Низкий процент подкожного жира при заметных мышцах.
– Широкая кость.
– Широкая грудная клетка и плечи.
– Быстрый метаболизм.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Бодибилдинг и инсулиновая резистентность, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
