Бодибилдинг и инсулиновая резистентность

Что бы раскрутить метаболизм, рекомендуется принимать «Пре-Воркаут» (специальный пред тренировочный комплекс) и небольшую порцию простых углеводов за 30—40 минут до тренировки. Это поможет дать мышцам больше энергии.

Как тренироваться Эндоморфу (Капха)?

– Чередование циклов на набор массы и на рельеф.

– Акцент на функциональность в тренировках.

– Базовая программа для того что бы накачаться.

– Контроль над употреблением воды (он должен быть умеренным, тренировки проводить на «сухую», то есть не пить воды во время тренировки +3 часа после окончания тренировки).

Интересно и то, что у некоторых людей, чаще у женщин, верх тела может иметь один признак типа тела, а низ другой. По этой причине очень сложно определить точный тип телосложения. В реальной жизни, каждый конкретный человек представляет собой комбинацию из всех трёх типов телосложения, только в различных пропорциях. По сути, существует порядка десяти ключевых типов фигуры.

P.S.– определить свою физоиологическую конституцию и тип телосложения по аюрведическим дошам, можно в следующей главе, пройдя простой тест.

Основа информации в этой главе взята из спортивной энциклопедии» sportwiki» (спортивная википедия)

Глава №6 «Определение Аюрведических дош»

Аюрведа- Древняя медицинская наука о правильном образе жизни для здоровья и долголетия. Она оценивает человека с точки зрения концепции трёх дош.

Для прохождения теста необходимо выбрать из следующих высказываний одно, наиболее справедливое по отношению к Вам.

Заполнив таблицу до конца, Вы получите три итоговых числа. Сравнив их, можно определить свою аюрведическую конституцию. Определить пропорции можно следующим образом, каждый вопрос имеет три подпункта, который соответствует сверху вниз доше Вата, доше Питта и доше Капха, отмечая галочкой выбранный вами подпункт, вы потом суммируете количество галочек, которое получилось у вас для каждой из дош и вычисляете в процентном соотношении сколько в каждой доше у вас получилось и в итоге вы увидите какая из дош у вас преобладает в процентном соотношении.

Например: Вата 23%, Питта 47%, Капха 30%, это означает, что у вас преобладает доша Капха, но не на много, потому, что совсем рядом с небольшим отставанием следует доша Капха. Зная эту информацию, вы можете прочитать харатеристики этих дош и понять, какие мероприятия предпринять для того, чтобы не допускать перегибов в ту или иную дошу.