90 шагов к здоровью

Единственное – вам понадобится время, чтобы его освоить.

На первых порах делайте упражнение в полном объёме, чтобы прочувствовать его до конца, войти в процесс. Но по мере того, как опыт будет расти, вы можете что-то упростить, облегчить. И скоро от одной мысли об этом упражнении оно будет включаться в вашу энергетическую систему и действовать.

Для этой медитации нужно уединение с собой на 6–7 минут. Создайте комфорт из тишины или классической музыки и лёгкого освещения. Сядьте поудобнее.

Лёжа можете заснуть.

Расслабьтесь. Почувствуйте каждую часть своего тела, проследите, чтобы нигде не было напряжения. Для удобства можно подложить подушки, чтобы спина не напрягалась.

После нескольких выполнений этой медитации вам уже не понадобятся особые условия – вы сможете провести её в рабочей обстановке, в транспорте и даже за рулём автомобиля, повышая безопасность движения!

Настройтесь…

Нас ТРОИЦА!

Здесь нужно подумать о внутренней Троице – трёх составляющих своего физического тела: Уме, Сердце и Эросе.

Вспомнить и почувствовать их, поблагодарить за службу и активность, за дружбу друг с другом. Пожелайте им дальнейшего развития, увеличения силы и дружбы!

Представьте, что рядом с вами много невидимых друзей; можете назвать их ангелами, которые с великой любовью охраняют ваш покой, создают комфортные условия для вашей жизни и деятельности. Поблагодарите их за любовь и заботу.

Относитесь к ним с любовью, уважением и обязательно – с достоинством. Вы – равный среди равных! Вспомните, что вы – Творец Любви! Не преклоняйтесь перед ними, а взаимодействуйте на уровне равенства и дружбы.

Разотрите руки так, чтобы они стали тёплыми, и положите их на грудь в районе сердца. Почувствуйте идущее от них тепло и направьте его к своему сердцу. Обратите внимание внутрь себя, увидьте, почувствуйте свой внутренний источник Любви, своё внутреннее Солнышко, расположенное в районе сердца.

Любящим взглядом и тёплыми руками помогайте Солнцу-Сердцу светить ещё сильнее, ещё ярче! Помогайте дыханием, будто разжигаете костёр, а он горит всё ярче и ярче. Дышите глубоко, спокойно…

Свет этого Солнца-Сердца заполняет всё тело, все органы, каждую клетку… Заполняет туловище, идёт в ноги… Прочувствуйте движение Света-Любви, тепла… Затем направьте Свет-Любовь в верхнюю часть тела, в руки.