Женщина в потоке

Украшенный золотыми куполами, закрытый белоснежными стенами от внешнего мира, внутри он хранил невероятной красоты иконы прошлых веков, которые скрывали в себе историю, тайные желания прихожан всех поколений, которые приходили туда молиться о насущном. В этом монастыре ощущалось невероятное место силы. Там к Анне пришло глубокое чувство спокойствия и озарения: что дает внутреннюю силу и уверенность? Это – быть собой в любых ситуациях, предельная честность и договоренность с самой собой.

Для Анны быть собой в любых ситуациях – это говорить так, как она думает на самом деле, говорить то, что она чувствует, выражать свои истинные эмоции по отношению к конкретной ситуации, но не к людям.

Предельная честность – прежде всего с собой – это когда Анна спрашивает себя: нравится – не нравится, комфортно или неуютно, да или нет? Так же и людям про их поведение она отвечала ясно и четко; правда, иногда брала время на обдумывание решений.

Крайне важно соблюдать эти договоренности с самой собой.

Если вы пообещали себе, что поедете отдыхать, значит, поедете отдыхать. Пообещали что-то сделать, значит, идете и делаете. Для Анны важно было быть последовательной. Она записывала в ежедневник свои желания и ставила плюсы после их реализации. На работе она стала замечать качественные изменения: с коллегами выстраивалась эффективная коммуникация, уровень задач значительно повысился.

Эти четкие правила помогали Анне всегда быть в прекрасном настроении, чувствовать уверенность и фокусироваться на маленьких ежедневных шагах.

Исследование

Важно знать

Фокус внимания – это когда вы сосредотачиваете все свои мысли на каком-то одном деле, направляете на него свои действия и чувства.

Фокус внимания нельзя увидеть или потрогать, его можно только осознать. У человека нет приборов, которые определяли бы фокус его внимания, но, несмотря на это, внимание существует как инструмент, и умение им управлять является основным фактором, определяющим восприятие и поведение человека.

Как же управлять фокусом внимания?

Для этого нужно научиться его осознавать и чувствовать свое тело в настоящем моменте.

Понаблюдайте за тем, как вы изменяете фокус своего зрения. Возможно, вы замечали, что, зрительно фокусируясь на каком-то предмете или событии, которое у вас вызвало определенные эмоции, вы можете перестать замечать то, что происходит вокруг вас.