На нашем сайте вы можете читать онлайн «Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
25 февраля 2020
Краткое содержание книги Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дэйна Ли-Бэггли) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Почему многим людям тяжело соблюдать здоровые привычки, которые точно улучшат их жизнь? По какой причине даже самые здравомыслящие со временем забрасывают полезные занятия? И как, наконец, обрести то, чего мы желаем всей душой – эмоциональное и физическое благополучие?
Дэйна Ли-Бэггли, клинический психолог, просто и доступно объясняет, почему так сложно вести здоровый образ жизни. Опираясь на научные исследования и личный опыт помощи пациентам, она рассказывает, как выработать и закрепить полезные привычки. Занятия спортом, правильное питание, соблюдение режима, умеренное пользование гаджетами – действия, которые помогают жить здоровой и счастливой жизнью.
Автор научит находить радость в заботе о себе и своем здоровье и делать это с желанием и удовольствием. Вы узнаете, как мотивировать себя, чтобы не забросить начатое, как получать поддержку в своем окружении и совершать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, даже если вас тянет к деструктивному поведению.
Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Вы смотрите в будущее и глядите вперед лет на 20, не меньше, а потому бросаете курить, хоть вам и кажется, что сиюминутная затяжка стоит всего будущего счастья вместе взятого. Ну что, убедились, что вести здоровый образ жизни – это совершенно ненормально?
Реакция нашего мозга на некоторые вещи не особенно отличается от реакций наших доисторических пращуров, и это создает заметные трудности для ведения здорового образа жизни.
Но, с другой стороны, нам ведь не привыкать подавлять наши инстинктивные реакции и импульсы.
Тут будет реклама 1
Мы это делаем каждый день. Сколько раз вам хотелось ударить своего начальника, у которого так здорово получается быть невыносимым? И сколько раз вы его ударили? Правильно, ноль. Вы преодолели свой инстинктивный порыв, ведь вам еще жить (как минимум 20 лет, вы ведь смотрите в будущее) и работать. Работать, зарабатывать и класть деньги в банк – тоже, между прочим, акт жестокого насилия над природой. Как это так – взять и отдать свое кровное кому-то чужому. Но вы открываете счет, кладете на него свои деньги – почему такое возможно? А из-за лобной доли головного мозга.Тут будет реклама 2
По сравнению с другими отделами мозга, лобная доля сформировалась относительно недавно; она-то и позволяет нам управлять своим поведением, строить планы на будущее, терпеливо ждать и так далее. Эта молодая доля способна погасить любой импульс, идущий из более древних отделов, из глубин сознания, но это требует от нее немалых усилий. В этой книге я расскажу, чем вы можете помочь своей лобной доле, чтобы инстинкты, которые не дают вам перейти к здоровому образу жизни, были гарантированно подавлены.Тут будет реклама 3
Об этой книге
Эта книга частично основана на моей работе, посвященной методу принятия и осознанного действия, а также на научных данных, которые прошли проверку на практике. Метод принятия и осознанного действия – это вид когнитивной поведенческой терапии, направленный на изменение поведенческих паттернов. Эффективность этого метода подтвердили сотни исследований.
Тут будет реклама 4
Я сама занимаюсь такими исследованиями, я – профессиональный клинический психолог со специализацией на хронических проблемах со здоровьем. Каждый день я помогаю людям, которые хотят улучшить свое психологическое и физическое состояние, а также обучаю других специалистов, своих коллег, которые, как и я, работают с людьми, желающими начать вести здоровый образ жизни. В этой книге я поделюсь множеством примеров того, как нашим пациентам это удалось.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
