На нашем сайте вы можете читать онлайн «Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
25 февраля 2020
Краткое содержание книги Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дэйна Ли-Бэггли) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Почему многим людям тяжело соблюдать здоровые привычки, которые точно улучшат их жизнь? По какой причине даже самые здравомыслящие со временем забрасывают полезные занятия? И как, наконец, обрести то, чего мы желаем всей душой – эмоциональное и физическое благополучие?
Дэйна Ли-Бэггли, клинический психолог, просто и доступно объясняет, почему так сложно вести здоровый образ жизни. Опираясь на научные исследования и личный опыт помощи пациентам, она рассказывает, как выработать и закрепить полезные привычки. Занятия спортом, правильное питание, соблюдение режима, умеренное пользование гаджетами – действия, которые помогают жить здоровой и счастливой жизнью.
Автор научит находить радость в заботе о себе и своем здоровье и делать это с желанием и удовольствием. Вы узнаете, как мотивировать себя, чтобы не забросить начатое, как получать поддержку в своем окружении и совершать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни, даже если вас тянет к деструктивному поведению.
Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Мое тело ни с каким здоровьем больше не ассоциировалось, но я, по крайней мере, не занималась пустым умствованием, а боролась, старалась и терпела вместе со своими пациентами.
Даже тогда, когда я работала над этой книгой, у меня все еще стояла проблема лишнего веса. Я каждый день говорила себе: я делаю все, что могу, а как реагирует на это мое тело, от меня не зависит. Таким образом, множество рекомендаций, предложенных в этой книге, проверены не только моими клиентами, но и мной лично. Я не хотела ничего проверять, если честно.
Тут будет реклама 1
Я хотела лежать на диване и есть мороженое. Знакомая история, да?
Теперь вкратце о содержании этой книги. Мы рассмотрим следующие темы:
Часть 1. Быть здоровым трудно
? Определение ценностей, которые способны мотивировать вас на преодоление трудностей и препятствий на пути к здоровому образ жизни (глава 1).
? Признание того, что есть вещи, которые мы не можем контролировать и которые мы контролировать можем. Вот на этих последних и нужно сосредоточиться, а о первых нечего и думать (глава 2).
Тут будет реклама 2
Часть 2. Как быть здоровым, когда не хочется ничего для этого делать
? Как справляться с мыслями и эмоциями, которые мешают поддерживать полезные привычки (главы 3 и 4).
? Как применять принципы осознанности и сострадания к себе, чтобы вести здоровый образ жизни (главы 5 и 6).
Часть 3. Навыки здоровой жизни
? Как другие люди влияют на нашу жизнь? Как понять, кто помогает нам быть здоровыми, а кто наоборот (глава 7)?
? Как поддерживать полезные привычки, не срываться и не забрасывать их (глава 8)?
? Как перестроить жизнь, чтобы хватало времени на поддержание здоровья (глава 9)?
Ваша полезная привычка
Для достижения максимального эффекта я рекомендую вам заниматься каждой полезной привычкой по отдельности, будь то тренировки в зале, включение в рацион фруктов и овощей или снижение потребления сахара.
Тут будет реклама 3
И это должна быть привычка, которую вам раньше не удавалось закрепить. В каждой главе будут предложены различные навыки освоения полезных видов деятельности.Тут будет реклама 4
Смысл в том, чтобы эти виды деятельности вошли у вас в привычку. Навыки формируются последовательно, один за другим, и к тому времени, как вы дочитаете эту книгу, у вас будет полный набор инструментов, с помощью которых вы сможете собрать модель здоровой жизни.
И еще про инструменты: есть такая интересная вещь, она называется адаптированная модель точки выбора. Ее разработала группа ученых в 2013 г.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Здоровые привычки затягивают. Как встать с дивана и жить здоровой жизнью… даже если вам неохота, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
