Маленькая книга медитаций

На сегодняшний день нам известно, что в нейронных связях мозга «запуск – это соединение»: нейроны, срабатывающие вместе, образуют нейронные сети, которые прочно укрепляются как привычные реакции. Верно и то, что, когда нейроны больше не срабатывают вместе, их нейронная сеть распускается, освобождая нас от застарелых укоренившихся моделей поведения. Приучая себя оставаться привязанным к спокойному, открытому сознанию, вы позволяете привычке приживаться в нейронных сетях мозга и становиться нормой.

ОДНО ИЗ ПРЕИМУЩЕСТВ, КОТОРОЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ ЦЕНИТЬ, ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ МОЖЕТ ОКАЗЫВАТЬ ЦЕНТРИРУЮЩЕЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ТЕХ ЛЮДЕЙ, С КОТОРЫМИ ВЫ ВЗАИМОДЕЙСТВУЕТЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ОНИ НЕ ЗАНИМАЮТСЯ МЕДИТАЦИЕЙ.

Я осознал это, когда мои сыновья учились в школе. Нам с женой очень повезло с детьми, которые по мере взросления в большинстве случаев знали, как держаться подальше от неприятностей. Тем не менее были в жизни периоды, когда хаос и проблемы казались нескончаемыми – трудности с учителями, драки, автомобильные аварии и тому подобное.

В то время я редко медитировал, и именно в один из тех трудных для семьи моментов я понял, что невзгоды совпадают со временем, когда я забросил медитацию. Осознавая, что в семейном хаосе не было место гармонии, я вернулся к практике.

Не то чтобы я представлял себя посылающим сбалансированную, сосредоточенную энергию семье; я просто продолжил практиковать успокоение разума, зная, что моя семья уже в моем сердце и энергетически связана со мной.

Возвращение к практике медитации всегда помогало вернуть в семью гармонию.

Понимание сопротивления медитации

Почему многие люди уверены, что они не умеют медитировать? Каждый может научиться медитировать и извлечь из этого пользу. Давайте рассмотрим некоторые причины сопротивления медитации.

«У меня нет времени на медитацию»

Это самая распространенная причина у людей, которые хотят медитировать, но продолжают откладывать это в дальний ящик.

Где найти время на сидение и ничегонеделание, когда его не хватает даже на то, чтобы сделать все необходимое? В современном мире, где все спешат, кажется невозможным отвлечься от всех дел, чтобы остановиться и помедитировать. Но подумайте о том, сколько времени за день мы тратим на глупые отвлечения и беспокойства о прошлом или будущем, вместо того чтобы действительно сосредоточиться на текущей ситуации.