1000 советов доктора Агапкина

Пояснично-крестцовый остеохондроз дает не только всем знакомую боль в пояснице, но может проявляться и мышечным напряжением, болью в нижних конечностях и нарушениями чувствительности.

Спросите доктора

Вопрос. Что такое ишиас?

Ответ. Это раздражение, воспаление или защемление седалищного нерва, который идет от поясничного отдела позвоночника через ягодицы и вниз по ноге. На самом деле боль в ноге вовсе не обязательно означает смещение межпозвонкового диска и необходимость операции.

Вопрос. Стоит ли обращаться к хиропрактику?

Ответ.

Такой вопрос встает часто. Мой близкий друг пользуется услугами хиропрактика, или мануального терапевта, уже более 15 лет. Иногда спазмы были такие, что друг с трудом приползал к хиропрактику в кабинет, а затем через час спокойно выходил. Единственно безопасный вариант – это проходить лечение у врача. Учтите, что получить специализацию по мануальной терапии и рефлексотерапии может только врач, закончивший медицинский университет и имеющий специальность «неврология»!

Вопрос.

Что лучше, когда болит спина: лежать или двигаться?

Ответ. Как показывает опыт, пациенты с острой болью в пояснице быстрее выздоравливают, если занимаются лечебной физкультурой. Поэтому не стоит лежать в постели и ждать, когда у вас все пройдет. Если вы не можете делать упражнения, то старайтесь по возможности больше двигаться и ходить.

Мнение эксперта

Запомните несколько простых, но необходимых правил, предотвращающих обострения остеохондроза. Для этого надо:

1.

Правильно сидеть:

• менять положение тела примерно каждые 15 минут;

• сидеть, прочно опираясь спиной на спинку стула;

• сидеть прямо, не наклоняясь вперед;

• отрегулировать по собственному росту высоту стола и стула;

• делать ежечасные перерывы в работе.

2. Правильно стоять:

• стоять всегда прямо, так как только при этом обеспечивается равномерная нагрузка на позвоночник;

• менять позу каждые 10 минут;

• по очереди опираться на каждую ногу, чтобы попеременно менять распределение массы тела.

3. Правильно поднимать и перемещать тяжести:

• не поднимайте грузов более 3–5 кг;

• тяжелую ношу по возможности разделите на две части;

• поднимая что-то тяжелое, следует сгибать ноги, а не спину;

• груз держать как можно ближе к себе;

• поднимая что-то тяжелое, старайтесь избегать поворотов туловища;

• при необходимости нести что-то тяжелое на длительные расстояния груз лучше нести за спиной в рюкзаке.

4.