Учебник для Девочек с голубыми волосами

Учимся делать трансфер-перенос на себя положительных эмоций. Например, ваш мужчина с гордостью рассказывает вам, как его похвалил начальник. Он в приподнятом настроении, приятно возбужден. Поддерживаете его настроение, подстраиваетесь под него, ненавязчиво берете за руку, или поглаживаете руку, и подтверждаете «Да, ты герой, или да, ты хороший специалист, или что-то подобное на свой вкус». Теперь, ваш образ неразрывно связан с этими приятными эмоциями от похвалы начальника. И для того, чтобы почувствовать себя опять в таком же приятном, приподнятом настроении можно выполнить громадную работу и заслужить очередную похвалу начальника, а можно просто пообщаться с вами и получить аналогичные приятные эмоции.

Теперь поговорим более подробно об эмоциях. Эмоциями называются психические процессы и состояния в форме непосредственного переживания конкретных явлений и ситуаций. Возникновение эмоций происходит вследствие удовлетворения или неудовлетворения определенных потребностей человека, или в связи с расхождением ожидаемых и реальных событий.

Если человек располагает достаточной информацией для удовлетворения своих желаний, основных потребностей, то у него не разовьются сильные эмоции. В сложной для человека ситуации и в ожидании сложной ситуации у человека развиваются негативные эмоции. Неизвестность пугает. Поэтому для снятия напряженности ожидания можно предложить моделировать различные исходы этой ситуации с продумыванием возможного варианта поведения для безопасности исхода.

Все знают и испытывали, что ожидание экзамена несет больше отрицательных эмоций, чем сам экзамен. Действительно, взяв билет, человек испытывает облегчение от того, что тревожное ожидание закончилось и наступило время действовать – вынимать шпаргалку, списывать, теребить друга, мучительно вспоминать то, что лихорадочно прочитывалось накануне.

Поэтому моделирование поведения будет заключаться в следующем.

Сев вечером в удобное кресло в полутьме и тишине, надо продумать свое поведение в зависимости от разных ситуаций.

1. Самая благоприятная ситуация. Экзаменатор берет зачетку и ставит пятерку автоматом. Что я буду делать в этом случае? Радоваться жизни и благополучному исходу.

2. Менее благоприятная ситуация. Автоматом не поставили, достался билет, который я знаю. Что я буду делать? Отвечать. Придется учить.

3. Еще менее благоприятная ситуация.