На нашем сайте вы можете читать онлайн «Зеркальные медитации. Лицом к лицу с самим собой». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Зеркальные медитации. Лицом к лицу с самим собой
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 марта 2024
Краткое содержание книги Зеркальные медитации. Лицом к лицу с самим собой, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Зеркальные медитации. Лицом к лицу с самим собой. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Тара Уэлл) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Мировой бестселлер о новейших нейропрактиках и медитациях. Автор «Зеркальных медитаций» Тара Уэлл – доктор философии и известный американский психолог – предлагает уникальный метод соединения со своим истинным Я и принятия своей природы посредством взаимодействия с обычными зеркалами.
Как вы воспринимаете себя, глядя в зеркало? Что вы чувствуете?
«Вы можете этого не осознавать, но зеркала и отражения играют фундаментальную роль в том, как проявляются в жизни ваши эмоции и ваша психика», – говорит Тара Уэлл.
Зеркало – один из самых сильных инструментов познания себя. С помощью него вы можете совершить свое самое удивительное путешествие в поисках глубинного Я и обретения осознанности.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Зеркальные медитации. Лицом к лицу с самим собой читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Зеркальные медитации. Лицом к лицу с самим собой без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Проприоцепция – это внутреннее сосредоточение на том, как ваше тело ощущает совершаемое движение, а не на том, как это движение выглядит. В целом, исследования показывают, что внешний фокус (сосредоточение внимания на том, как ваши движения влияют на окружающий мир) более эффективен, чем внутренний фокус (сосредоточение внимания на том, как двигаются определенные части тела или группы мышц) во время выполнения физических задач. Например, бросок со штрафного в баскетболе будет лучше, если вы сосредоточитесь не на движении запястья, а на кольце.
Тут будет реклама 1
В стрельбе из лука вам нужно направить внимание на цель, а не на то, какие ощущения при натягивании тетивы возникают у вас в бицепсах. Внешний фокус позволяет выполнять хорошо отработанные движения машинально, без особого сознательного внимания, что более эффективно, чем попытки контролировать сложные действия напрямую посредством умственных усилий.
А взгляд в зеркало – это внутренний или внешний фокус? Можно считать и так, и так.
Тут будет реклама 2
Представьте, что вы танцуете с партнером, который идеально синхронизирован с вами. С помощью зеркала вы можете тренировать координацию, направляя внимание сперва на внутренние ощущения (проприоцептивный фокус), а потом – на то, как и где ваше тело движется в пространстве (внешний фокус). С зеркалом ваш внешний фокус неповторим: вы смотрите на себя со стороны.
Есть и альтернатива: зеркала помогают развить внутренний фокус, отражая качество вашего дыхания и мышечное напряжение.
Тут будет реклама 3
Зеркало позволяет проверить, как вы держите тело и есть ли области ненужного напряжения. Можете ли вы опустить плечи или расслабить челюсть? Попробуйте, глядя в зеркало, понаблюдать за своим дыханием. Как вы дышите? В основном верхней частью грудной клетки или задерживаете дыхание при движении? Встаньте перед зеркалом и потренируйтесь глубже дышать животом. Исследования показывают, что диафрагмальное дыхание, медленное и глубокое, повышает концентрацию и осознание настоящего момента[6 - Andrea Zaccaro, et al.Тут будет реклама 4
, “How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing,” Frontiers in Human Neuroscience 12 (September 7, 2018): 353.]. Кроме того, глубокое дыхание – это один из самых быстрых способов унять тревогу и успокоиться. И еще: когда вы смотрите на свое отражение в своем любимом месте для тренировок, сопротивляйтесь желанию сравнить себя со спортсменом-суперзвездой.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Зеркальные медитации. Лицом к лицу с самим собой, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
