Питание по Аюрведе. Секреты здоровья и долголетия

Лекарства с использованием аюрведических средств на основе трав, изменение образа жизни, изменение диеты, физические упражнения, практика йоги и пранаямы, а также прохождение терапии могут помочь исправить нарушение доши.

Как сбалансировать Вату, Питту и Капху?

Согласно Аюрведе, если нарушение доши стало причиной слишком сильного холода, противоположное качество тепла может помочь контролировать и уменьшить ухудшение. Давайте посмотрим, как работает этот принцип.

Оптимизация Вата Доши

Противоположностью Ваты является влажная, теплая, маслянистая и гладкая.

Чтобы исправить искажение Ваты, желательно предпочесть теплую и влажную среду не только физически, но и эмоционально.

Можно искать эмоционального комфорта. Сладкие ароматы и приятная музыка также могут сыграть роль в исправлении этого нарушения.

Кроме того, ешьте мягкую и теплую пищу, например, приготовленные овощи, ягоды, яйца и молочные продукты. Используйте в еде больше кислого, соленого и сладкого вкуса.

Оптимизация Питта Доши

Противоположности Питты – сухая, мягкая и прохладная.

Чтобы сбалансировать вредное воздействие, желательно найти прохладное место.

Вы сможете отдохнуть на мягкой кровати в спокойной обстановке. Ищите мягкую эмоциональную поддержку. Ешьте легкую, сладкую и холодную пищу. В рацион можно включать фрукты, овощи и салаты. Также пища должна быть сладкой, вяжущей или горькой. Употребляйте натуральные сладкие продукты и избегайте обработанных и рафинированных продуктов.

Оптимизация Капха Доши

Противоположностью Капхи является тепло, сухость, свет и активность.

Чтобы восстановить баланс, ищите теплую и сухую среду. Ищите активную эмоциональную поддержку от своих близких. Ведите физически активный образ жизни.

В ваш рацион должны входить продукты с острым, вяжущим или горьким вкусом. Ешьте острую и кислую пищу, такую как цельнозерновые продукты, яйца, нежирный сыр, и включите в рацион специи.

Физические упражнения и физическая активность помогают улучшить кровообращение и укрепить иммунитет.

Упражнения, основанные на аюрведическом типе тела

Вы можете регулировать свои физические упражнения и деятельность в зависимости от типа доши. Это поможет вам улучшить свое здоровье и исправить любые нарушения доши.

Упражнения для типа тела Вата

Людям Вата-типа необходимо быть физически активными в дороге. Движение – ключевая характеристика этой доши.