Горные лыжи и сноуборд

При развороте плеч в долину внешняя рука чуть уходит назад, но остается в пределах видимости, внутренняя рука находится над лыжей. На пологом склоне достаточно наклона или подачи коленей к склону и за счет этого лыжи становятся на канты, уходят в большую дугу и заезжают чуть вверх по склону до полной остановки. Оба колена при этом наклоняются параллельно и равномерно к склону. При спуске по более крутому склону сначала подаются бедра к склону (так как мышцы бедер более мощные и за счет них легче начать закантовывать лыжи), а затем колени, лыжи опять же по дуге уходят в косой спуск.

Движение аналогично движению человека, который хочет сесть на стул, стоящий сбоку от лыжника на склоне (на уровне ботинок). При этом вне зависимости от того выполняете ли вы косой спуск на пологом или крутом склоне должен оставаться четкий, непрерывный след от двух лыж, напоминающий движение по двум рельсам, т. е. появляется резаное ведение. С изменением крутизны склона, изменяется распределение давления (веса тела) на верхнюю и нижнюю лыжу, на пологом склоне давление либо почти поровну, либо на нижней лыже 60% и на верхней 40% веса.

Основные типичные ошибки:

– Задняя стойка;

– Отсутствие четкого и непрерывного следа от двух лыж, нет резаного ведения;

– Положение лыж (узкое, сведение коленей);

– Большая разножка (в дальнейшем большая разножка будет мешать быстрой перекантовке лыж);

– Неправильная загрузка лыж (слишком загружена нижняя лыжа);

– Неправильно и не параллельно подаются колени к склону (колено под колено) как следствие нижняя лыжа может быть чрезмерно закантована, а верхняя идет плоско (одна из наиболее частых ошибок у новичков- закантовка только нижней лыжи)

– Положение рук (выставление локтей в сторону, слишком разведены, опущены и прижаты, нижняя рука далеко отведена назад, палки не параллельны или слишком подняты вверх);

– Недостаточный разворот плеч в сторону долины;

– Недостаточное или отсутствие углового положения;

– Положение головы (опущена);

– Прямая спина.

Повороты плугом

Поворот плугом является одним из простейших видов спуска на горных лыжах по пологим склонам. Это обычное положение лыж у ребенка, впервые вставшего на горные лыжи. Не вступая в дискуссию по поводу целесообразности данного приема, подчеркнем, что поворот плугом представляет важный в прикладном значении элемент, позволяющий с первых занятий использовать подъемники.