Горные лыжи и сноуборд

Типичные основные ошибки:

– Задняя стойка;

– Узкое положение лыж;

– Сведение коленей вместе;

– Отсутствие углового положения;

– Вращательный импульс или винтовое дижение (может быть в форме бракажа) в фазе входа лыж в поворот, приводящие к проскальзыванию лыж;

– Присутствие элементов «плуга».

Для устранения вышеприведенных ошибок могут быть использованы следующие вспомогательные упражнения.

– Спуск с палками под задней частью бедер. Отрабатывается центральная стойка и устраняется задняя стойка

– Спуск с кулаком между коленями.

Устраняется ошибка сведения коленей и осваивается навык одновременной перекантовки обеих лыж и их равномерной загрузки.

– Спуск в стойке, имитирующей стойку скоросного спуска. Фиксируется туловище и устраняется соскальзование в начальной фазе поворота. Отрабатывается четкость перекантовки лыж и угловая стойка.

– Для устранения элементов плуга можно использовать специальную перемычку между носками лыж, не позволяющую сводить носки лыж.

Серия резаных поворотов к склону из упора

Пологие склоны (до 5 угловых градусов), как правило, в условиях России не присутствуют по всей длине трассы.

Поэтому возникает проблема спуска на более крутых участках трассы. Для этого можно использовать участки косых спусков с поворотом махом в конце каждого участка. Вторым видом поворота, который можно применять на более крутых склонах является поворот из упора. Для освоения этого поворота используется подготовительное упражение, техника которого и излагается в данном разделе. Здесь также делается акцент на элементы резаного ведения.

Техника выполнения приема:

В угловой стойке косого спуска лыжник начиинает резаное ведение. Резаное ведение переводит косой спуск в поворот к склону. Критерий резаного ведения – наличие двух следов от лыж. В конце поворота к склону, когда движение замедляется, верхняя лыжа отставляется в положение упора (носки лыж уже пяток лыж аналогично «плугу») и загружается. Лыжи начинают движение вниз по склону. Набрав небольшую скорость (2—4 метра пути) и не пересекая линии склона, лыжник приставляет верхнюю лыжу в широкое параллельное положение к нижней и принимает угловую стойку косого спуска.

Лыжи переходят в резаное ведение – поворот к склону.

Типичные основные ошибки:

– Вращательный бросок или винтовое движение в фазе начала поворота к склону, приводящее к проскальзыванию;

– Отсутствие резаного ведения в фазе поворота к склону из-за ошибок в стойке;

– Большая разножка.