Творческие практики. Идеи для работы от арт-терапевта

В творческих встречах его можно объединить с завершением работы. Я предлагаю такой формат обсуждения:

– представление своей работы, какие эмоции она вызывает, что чувствуешь после ее выполнения;

– сбор обратной связи: какие эмоции вызывает работа, какие образы в ней читаются;

– как после обсуждения видится своя же работа и какие чувства вызывает сейчас.

5. Подведение итогов

Оценка своего состояния после занятия, это для ведущего небольшая сверка между тем, в каком настроении человек пришел и в каком уходит.

В индивидуальной работе можно опустить, а вот в групповой обсуждение может повлиять на настроение. Онлайн можно попросить просто поставить смайлик, который отражает настроение.

6. Дополнительный контакт

Возможно, в начале следующего занятия или через день поинтересоваться состоянием, послевкусием или изменениями, которые могут происходить после занятия (обратная связь или отзыв как вариант).

Творчество по направлениям

Ниже представлена условная группировка с вариантами проведения упражнений, которые можно использовать или придумывать на их основе другие, миксовать, наполнять смыслами и идеями.

Это далеко не полный перечень, но я постаралась собрать разнообразные идеи.

Двигательные практики

Двигательная активность позволяет переключить внимание на тело, вернуться в настоящее, хорошо сочетается с музыкой, медитацией, подходит для разных форм переключения внимания на свое состояние.

– В виде спонтанных танцев. Подходит для офлайн-групп, можно проводить онлайн-вариант.

Важно подобрать ритмичную музыку без слов, под которую можно закрыть глаза и прыгать, расслабить тело, изучать изнутри его подвижность.

– Погружение в музыку через движения. Также подходит для групповых форматов, отличается эмоциональным составом композиций. Можно подобрать последовательность композиций, в которых эмоциональные состояния меняются, давая между ними немного времени на переключение. Важно вначале разрешить в свободном формате чувствам проявляться сквозь тело.

– Ведение внимания по разным точкам опоры. Простая, короткая техника на переключение. Можно брать разные положения тела каждый раз, изучать взаимодействие с опорой, то, как мы давим на нее и как она на нас, изучая понятие веса, играя с ощущением легкости и тяжести, прикасаться к разным фактурам. Но не все одновременно, скорее, как разнообразие возможностей проведения разминки в начале творческого занятия.

– Движения разных частей тела как ведущих.