Практикум по сталкингу «Сказка». Для сообщества хакеров сновидений

Например, если вы обычно пьёте чай/кофе, то пейте вместо этого соки, молочные продукты, квас и т. п. Если нет ничего под рукой кроме «обычных» напитков, пейте воду. Нужно себя контролировать, чтобы не налить себе «на автомате» то, что пьёте обычно.

Итог

1) Ведём дневник каждый день. Пишем осознанно, убираем лишнее.

2) Утренняя зарядка с кайфом.

3) Шаманская подготовка ко сну.

4) Расслабление перед сном.

5) Медитативная ходьба.

6) Осознавание напитков.

Комментарии

Павел Эв

Суть задания в том, чтобы каждый раз осознанно принимать решение что и как вы собираетесь пить.

Если у вас всегда так, то можете считать глотки или отслеживать как меняется состояние организма во время питья.

Ксю-ксю

Интересен момент отслеживания шаблона при употреблении напитков. Удивительно как привык ум к старым схемам и замкнутым цепочкам с минимальным выходом энергии. Концентрация на ногах фиксирует и заземляет, отличная практика. Постоянно отвлекаюсь на внешнее и сознательно возвращаюсь в ноги.

Макс

Эффект от заданий очень похож. При смене напитка выпадаешь из самого процесса, становясь наблюдателем. Когда пьешь в таком состоянии, то возникает чувство впитывания информации из мира. Направляя внимание на процесс начинаешь более отчетливо ощущать вкус, ощущается насыщение. Внимание можно направить и наружу, не концентрируясь на напитке, тогда появляются и другие ощущения. С другим заданием все практически так же. Внимание направляется на темп и тебя выбивает из общего ритма.

Чем больше разница, тем сильнее ощущается эффект. Как вариант, подобное достигается и сменой поведения. Например, можно идти задом наперед или с прикрытыми глазами, полагаясь на другие чувства.

Саша

Макс, ты прав. Может быть немного не в тему того, что ты сказал, но… автоматизм полезен, не зря же мы тратим свое время и обучаемся/тренируем определенные навыки до уровня автоматизма (вождение автомобиля, велосипеда, использование мышки итд…) и да, мы делаем это осознанно.

Но кроме таких навыков есть другая категория автоматических действий реакций, и может быть они не все одинаково полезны? Выведя такие действия на уровень осознания можно решить оставить их или отказаться. Но для начала все же необходимо осознать свои шаблоны и то на сколько сильно они могут влиять на поведение.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.