Практикум по сталкингу «Сказка». Для сообщества хакеров сновидений

Первые дни я делала минимум, только то что в кайф и чтобы начать, приходилось себя заставлять. На 3 день тело само захотело добавить упражнение. А сегодня, я была ограничена во времени, но тело настоятельно требовало выполнить все упражнения в полном объеме. Получается, сначала я его мотивировала, а сейчас оно меня.

Елена Варп

Вот симпатичная статья про эндорфины и физические нагрузки)http://insitory.ru/chto-proisxodit-s-nashim-mozgom-vo.. (https://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Finsitory.ru%2Fchto-proisxodit-s-nashim-mozgom-vo-vremya-trenirovki.

html)

Павел Эв

Елена, отличная статья Научные обоснования в эзотерике мощная вещь.. Рекомендую для полной картины почитать про серотонин и дофамин. С этой точки зрения очень легко понять почему эффект от зарядки хорош именно утром. Пока спим железы внутренней секреции мало активны, зарядка их разгоняет – на этом контрасте лучше чувствуется эффект + с утра задается режим работы ЖВС на весь день.

2 Неделя

Практика 1: Шаманский сон

Шаманы практически во всех традициях не могут жить, одеваться, есть и пить, как обычные люди.

Они руководствуются совсем иными принципами и мировосприятием. Я ценю многие вещи в шаманском образе жизни как крайне полезные для человека – недаром многие исследователи шаманизма отмечают, что шаманы гораздо здоровее и интеллектуальнее своих соплеменников.

Внимательные люди ещё в древние времена заметили, что наше состояние перед сном влияет на то, как мы будем спать, в каком состоянии мы проснёмся и на многое другое.

Не только в традиции шаманизма знают об этом – многие учёные, врачи определённым образом готовят себя ко сну.

На этой неделе мы, согласно шаманскому образу, жизни будем готовиться ко сну и выполнять перед сном практику расслабления.

Вам необходимо делать следующее:

– Каждый день вы будете выбирать время отхода ко сну. Ориентируйтесь на самочувствие, усталость, планы на завтра. Но примерно за час вы должны знать, что ляжете в постель и уснёте.

– За 40 минут до сна не пользуйтесь электронными гаджетами, не сидите в интернете, не читайте книг, не смотрите фильмов.

Отрубите все источники информации, в том числе и музыку. По возможности, выключите телефон, чтобы никто не беспокоил ночью.

– Также за 40 минут не совершайте больших физических нагрузок.

– Не ешьте на ночь и не пейте много воды. Еда создаёт тяжесть в желудке, а из-за излишков воды тело отекает – спать будет тяжело, «душно», и с утра заряда бодрости не будет.