На нашем сайте вы можете читать онлайн «Ваша жизнь без тревоги». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Прикладная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Ваша жизнь без тревоги
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
26 октября 2023
Краткое содержание книги Ваша жизнь без тревоги, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Ваша жизнь без тревоги. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анастасия Мальцева) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вы устали от тревоги? Не можете ни работать, ни спать, ни, в конце концов, жить? Не можете двигаться к своим целям и становиться лучшей версией себя? Эта книга вам точно поможет! В ней собраны самые эффективные современные методы по работе с тревожностью. В их основе лежат научно доказанные подходы: КПТ, ДБТ и ДПДГ. Они помогут вам не только снизить тревогу, но и разобраться с причинами, принесшими её в вашу жизнь. Разобраться раз и навсегда. Каждый метод имеет подробное описание и пошаговую инструкцию - вы точно справитесь! И даже если ваша тревога говорит вам обратное, эта книга сможет доказать вам, что она неправа. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Ваша жизнь без тревоги читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Ваша жизнь без тревоги без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Но что, если даже ваши собственные оценки также могут быть неполезны? Бывало ли у вас такое, что, допустим, вы давно смотрели какой-то фильм, он вам очень понравился, вы были в полном восторге, всем его рекомендовали и оценивали его как классный и интересный, но спустя годы решили его посмотреть и вообще не поняли, что вас в нём так привлекало? Вы изменились. А фильм остался абсолютно тем же. Его для вас меняла только ваша оценка.
Так что, наша оценка чего угодно может зависеть не только от самого оцениваемого предмета, как, например, тех неспелых гнилых яблок, но и от нашего состояния.
Тут будет реклама 1
На большом отрезке времени – от наших ценностей, опыта, взгляда на жизнь и так далее. Но даже на коротком отрезке времени наши оценки могут зависеть просто от настроения и текущих событий. Ведь известно, что даже вкус одной и той же еды может восприниматься по-разному в зависимости от состояния человека. «Отвратительная еда» и «мне сейчас невкусно» – это две абсолютно разные вещи.
И что?
Если говорить относительно тревоги, то зачастую мы оцениваем нечто как тревожное и опасное сходу, просто по инерции, из-за и без того взволнованного состояния или по ассоциации.
Тут будет реклама 2
Например, в прошлом женщину мог обидеть бывший коллега с большими усами. И сегодня, увидев совершенно другого мужчину с похожими усами, она мигом начинает волноваться и считать его плохим человеком, от которого надо держаться подальше. Она сразу оценивает его как плохого и опасного. А ведь это просто человек с усами. Он может оказаться каким угодно: проявлять по отношению к ней симпатию, или тоже оказаться агрессивным, а также и быть абсолютно нейтральным.Тут будет реклама 3
Но старая оценка, ярлык, навешанный по ассоциации с другим человеком, не даёт ей возможность увидеть того, кто на самом деле сейчас перед ней.
Так же ситуация обстоит, когда мы, наоборот, даём неоправданно завышенную оценку, просто ориентируясь на приятную внешность, например. Считаем человека хорошим просто из-за приятной улыбки. Давайте вспомним Теда Банди.
Тут будет реклама 4
Нерелевантные и неполезные оценки усложняют нам жизнь и вызывают много тревоги, когда они расходятся с действительностью. Поэтому нам важно научиться безоценочности. Попробуйте подмечать, когда вы даёте чему-то оценку: плохо, уродливо, тупо, круто и так далее. Попробуйте заменять эти оценки более развёрнутыми объяснениями того, что вам понравилось или не понравилось. Отсутствие оценки не значит, что вы должны ко всему относиться нейтрально.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Ваша жизнь без тревоги, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Анастасия Мальцева! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
