Без психолога. Самоучитель по бережному обращению с собой

Гораздо важнее видеть все, разное.

Поэтому, наблюдая, попробуйте разглядеть, какие цепочки привычных действий приводят вас к вашему личному дискомфорту. Просто опишите их пока. Не надо ничего менять.

Практика

Ответьте: от чего часто портится настроение? Что постоянно вызывает досаду? Когда становится необъяснимо грустно? Какие сюжеты вызывают злость, досаду?

13. Суеверие, ритуал как пауза

Ритуал позволяет сделать паузу. Побыть в некотором пространстве обязательных действий, о которых не надо думать, выбирать и принимать решение.

Главу 13 нельзя писать о серьезном. Она и так хулиганит – почти не успела написаться в день, когда я планировала.

У вас есть личные суеверные действия? То, что вы делаете по иррациональным причинам, например, остановиться, когда черный кот перешел дорогу, или посмотреть в зеркало, когда вернулись домой, забыв что-то.

У меня есть. И я задумалась – для чего мне эти ритуальные действия? Если честно, меня они спасают от тревоги. Создают прекрасную иллюзию, что можно проконтролировать развитие событий, если сделать определенные действия, отвести беду, привлечь удачу.

Когда нам не хватает уверенности внутри, хочется подкачать ее снаружи.

Предлагаю обсудить, какие именно суеверно-ритуальные действия делаете вы и в каких ситуациях. Какие из них вы можете проигнорировать, потому что они навязаны, а какие будете настойчиво совершать, потому что… лично вам они важны. В моей семье, например, не принято «садиться на дорожку» перед выходом в какую-либо поездку.

Из таких же общеизвестных как «посидеть на дорожку» существует «посмотреть в зеркало, когда возвращаетесь, забыв что-то». В зеркало я обязательно смотрю. И еще более обязательно касаюсь рукой столба, чтобы не поругаться, если, идя с кем-то, пришлось этот столб обходить с разных сторон. Мое колдовство и оправдание – я все сделала, чтобы раздора не было, я «в домике».

А чем снижаете свою тревожность вы? Что есть в вашем арсенале защитных магических действий? Хватает ли вам их?

Ритуалы создавались людьми на протяжении всего существования человечества. От камланий жрецов до чайной церемонии. И если отложить в сторону попытку поколдовать, давайте подумаем, зачем они нужны.

Ритуал позволяет сделать паузу Побыть в некотором пространстве обязательных действий, о которых не надо думать, выбирать и принимать решение.