Дыхательная гимнастика для детей

О пользе дыхательной гимнастики // http://www.nanya.ru/beta/articles/10096.html (http://www.nanya.ru/beta/articles/10096.html).]

Сегодня существует ряд дыхательных упражнений, которые делятся на категории:

• брюшное (диафрагмальное) дыхание;

• различные виды задержек дыхания в фазе вдоха или выдоха;

• сочетание вдоха или выдоха с движениями рук или туловища;

• выполнение дыхательных движений из различных исходных положений;

• другие дыхательные упражнения (например, протяжное пение и др.).[2 - Дыхательные упражнения // http://karina-kazak.

narod.ru/phisiol/lectures/lecl/gl3f.html (http://karina-kazak.narod.ru/phisiol/lectures/lecl/gl3f.html).]

Стоит отметить, что повышение уровня кислорода в крови в результате упражнений способствует интенсификации работы головного мозга, а также позволяет бороться с мокротой. Ежедневные упражнения положительно сказываются на работе всех внутренних органов.

Приучить ребенка к выполнению лечебной гимнастики могут как родители дома, так и воспитатели в детском саду.

Однако здесь следует помнить, что гимнастика должна нравиться детям, иначе они будут выполнять упражнения нехотя и должного результата упражнения не дадут.

Дыхательные упражнения можно включать как в утренний комплекс упражнений, так и в послеобеденный или даже вечерний. При этом не нужно заставлять ребенка делать все упражнения сразу, это очень утомительно. Достаточно осваивать по 1–2 упражнения в день.

При выполнении дыхательной гимнастики следует тщательно наблюдать за состоянием ребенка.

Если у него вдруг наблюдаются учащенное дыхание, резкое изменение цвета лица, дрожание кистей рук, чувство покалывания и онемения в руках, ногах, это значит, что вы перестарались и возникла гипервентиляция легких.

Справиться с подобными симптомами можно посредством одного упражнения: сложить ладони вместе и поднести их ко рту. Подышать в ладони несколько секунд, делая глубокие вдохи. Через некоторое время состояние ребенка должно улучшиться.

Существуют несколько главных требований к выполнению дыхательных упражнений:

• делать вдох через нос;

• плечи должны быть неподвижны;

• выдох должен быть более длительным, чем вдох.

Глава 2. Утренние дыхательные упражнения

Дыхание принято делить на четыре вида:

• нижнее;

• среднее;

• верхнее;

• полное.

Начиная осваивать выполнение дыхательных упражнений, каждое новое упражнение следует выполнять не более 1 минуты (15 раз).