Дыхательная гимнастика для детей

Делает вдох, после чего поднимает ноги в согнутом положении к груди, обхватывает их руками и выгибает спину. Голову следует опустить к коленям. Делает выдох. Возвращается в исходное положение. Данное упражнение выполняется не менее 6 раз, без напряжения и не торопясь.

Существуют специальные комплексы утренней гимнастики, которые сопровождаются дыхательными упражнениями.

Приведем пример такого комплекса.

• Ребенок встает прямо, смотрит перед собой. Прямые руки отводит назад и вдыхает через нос. Ждет 1–2 секунды, опускает руки и делает выдох.

Упражнение следует выполнять не менее 4 раз.

• Ребенок встает прямо, скрещивает прямые вытянутые руки на уровне груди. Разводит руки в стороны, сделав глубокий вдох через нос. Ждет 1–2 секунды и возвращает руки в исходное положение. Делает выдох. Упражнение выполняется 4–5 раз.

• Ребенок встает прямо, ноги врозь. Поднимает руки и сплетает пальцы таким образом, как будто держит топор. Делает вдох через нос и, наклонившись вперед, опускает руки так, чтобы они прошли между ног.

Затем возвращается в исходное положение и делает выдох. Упражнение повторить 5 раз.

• Ребенок встает прямо, руки вдоль тела. Начинает ходить по комнате, равномерно дыша через нос.

• Ребенок садится на стул и дышит спокойно и равномерно в течение 2–3 минут. При этом можно дышать только через нос либо вдыхать через нос, а выдыхать через рот.

Закончив упражнения, оботрите ребенка влажным полотенцем и затем разотрите сухим.

Привлечь интерес ребенка к дыхательной гимнастике можно с помощью игрушек.

Так, если ребенок чувствует себя скованно или же часто отвлекается, можно предложить ему взять любимую игрушку и делать упражнения вместе. Например, можно посадить на живот ребенка легкую мягкую игрушку и предложить ее покатать. Вдыхая, ребенок будет поднимать игрушку вверх, выдыхая – вниз.

Приведем еще ряд упражнений, которые можно выполнять с помощью игрушек, либо используя элементы игры.

Чайник свистит

Посадите ребенка на стул так, чтобы его ноги касались пола.

Одну руку ребенка положите на его живот, другую – на грудь. Делая вдох, он втягивает живот и набирает полную грудь воздуха. При выдохе опускает грудь и выпячивает живот. При выдохе ребенок должен изображать чайник, издавая звук «ф-ф-ф». Упражнение выполняется 3–4 раза.

Крокодильчики

Ребенок садится на стул прямо, так чтобы ноги касались пола, пятки и носки вместе. Одну его руку положите на живот. Другая рука свободно лежит вдоль тела.