Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса

С шагом правой ногой вперед к противнику выпрямить правую руку, нанося удар плотно сжатым кулаком в область подбородка или солнечного сплетения. После удара нужно удержать равновесие.

(Ученики отрабатывают выполнение стойки по сигналу. Первый сигнал – принять стойку, второй сигнал – расслабиться. Затем ученики отрабатывают выполнение шагов (как делать шаг, чтобы нанести удар). Далее отрабатывают только удар (по-настоящему партнера не бить!). И только потом выполняют шаг с ударом. Все элементы выполняются в медленном темпе и с ми- нимальным усилием.

)

4) Защита от удара кулаком в голову.

(Учитель с учениками повторяют технику выполнения.)

Техника выполнения

С шагом правой ногой вперед отбить руку нападающего вверх предплечьем своей разноименной по отношению к нападающему рукой. Левой рукой захватить одежду на правой руке противника, а правой рукой захватить отворот одежды у него на груди. Далее выполнить поворот налево, спиной к противнику, левую ногу поставить на одной линии с ногами противника.

Правой ногой перекрыть ноги противника, тяжесть тела при этом перенести на полусогнутую левую ногу. Скручивающим движением влево- вниз бросить противника на спину. Все элементы выполняются в медленном темпе и с минимальным усилием.)

5. Защита от удара ножом сверху

(Учитель объясняет технику выполнения.)

Техника выполнения

Противник имитирует нападение – наносит правой рукой удар ножом сверху. Защищающийся выполняет шаг левой ногой, одновременно отбивая руку с ножом предплечьем левой руки.

Выполняет захват правого предплечья противника, поворачивается спиной к противнику вместе с захватом одежды на спине, выполняет бросок через бедро.

(Ученики, не готовые к выполнению этого приема, отрабатывают ранее изученные приемы.)

III. Заключительная часть

(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение.

)

Упражнение

Ученики ложатся на маты и пробуют полностью расслабиться с закрытыми глазами. Выполнять 20 с.

Домашнее задание

Прочитать текст «Учебная схватка» на с. 142 учебника.

Урок 26. Защита от удара ножом сверху (З)

Цели: провести разминку на матах; повторить технику защиты от удара ножом сверху; совершенствовать технику ударов кулаком в голову и защиты от них; совершенствовать технику самостраховки.