Физическая культура – поурочные планы для 4-го класса

Выполнить беговую разминку:

1) Бег спиной вперед – 10 с.

2) Бег с высоким подниманием бедра спиной вперед – 15 с.

3) Бег спиной вперед с захлестом голени – 15 с.

4) Бег спиной вперед с круговыми движениями согнутыми руками назад – 10 с.

5) Обычный бег: по сигналу наклониться и коснуться земли пальцами правой руки, тут же выпрямиться, продолжая движение, по второму сигналу – наклониться и коснуться земли пальцами левой руки (ноги стараться не сгибать и не останавливаться) – 10—15 с.

6) Бег с поворотами вокруг своей оси (с поворотом на 360°) – два поворота через правое плечо, два – через левое – 15—20 с.

7) Руки вперед-вниз; выполнить движение прямыми ногами вперед так, чтобы бедрами коснуться ладоней (продолжая двигаться по кругу) – 15—20 с.

8) Бег с подскоками по сигналу учителя – 5—6 подскоков.

9) По сигналу бег ускорить, по второму сигналу – переход на самый медленный бег – 15—20 с.

10) Бег приставным шагом лицом вперед: левая нога впереди правую – приставить, руки на поясе – 10 с и наоборот: правая нога впереди, левую – приставить – 10 с.

Перейти на шаг, выполнить дыхательные упражнения два-три раза.

II. Основная часть.

В движении рассчитаться на первый-второй и перестроиться в колонну по два через середину. Обе колонны должны остановиться так, чтобы до боковой линии перед ними было расстояние в 12—15 м. Повторение вбрасывания мяча из-за боковой линии из-за головы (аут).

Учитель показывает правильный вброс – ноги от земли не отрывать, мах двумя руками (броски не кистями, а руками) и т.

 п. Направляющие обеих колонн подходят к боковой линии, где лежат футбольные мячи. Выполняется первое упражнение – вбрасывание аута в ноги партнера (направляющие бросают мяч вторым ученикам в колоннах), партнер принимает мяч, останавливает и дает пас направляющему, после чего бежит в конец своей колонны, а направляющий вбрасывает мяч следующему и т. д.; как только мяч попадает к последнему игроку в колонне, тот ведет его в сторону направляющего, и они меняются местами. Упражнение повторяется (каждый ученик должен побывать в роли вбрасывающего аут). Если детей слишком много, то можно разбить их на 3—4 колонны, тогда необходимо будет иметь 3—4 футбольных мяча.

Затем проводится второе упражнение. Направляющий вбрасывает аут партнеру и бежит в конец своей колонны, партнер останавливает мяч, ведет его к боковой линии, там берет мяч в руки, бросает его следующему игроку и т. д. Повторить это упражнение два раза.