Физическая культура – поурочные планы для 4-го класса

Задачи: создать условия для разучивания разминки с мешочками в движении, проведения спортивной игры футбол, тестирования метания мешочка на дальность, организации и проведения повторения подвижной игры «Бросай далеко, собирай быстрее».

Инвентарь: секундомер, длинная рулетка, мешочки (по количеству учеников), футбольный мяч, двое ворот, свисток, тетрадь для записей.

Содержание урока

I. Вводная часть.

Провести построение в одну шеренгу. Организационные команды: «Налево!», «Кругом!», «Налево!», «Налево!», «Кругом!», «Налево в обход шагом марш!», «На носках марш!» – 10 с; «На пятках марш!» – 10 с; «С перекатом с пятки на носок марш!» – 10 с; «Бегом марш!».

Выполнение бега – 3 минуты. Перейти на шаг, сделать дыхательные упражнения – 20—30 с. Проходя по кругу, ученики берут по одному мешочку (или учитель сам раздает мешочки в руки ученикам).

Разучивается разминка с мешочками в движении:

1) Ходьба с мешочком на голове – 10—15 с.

2) Ходьба спиной вперед с мешочком на голове – 15 с.

3) Ходьба скрестным шагом правым боком с мешочком на голове – 15 с.

4) Ходьба скрестным шагом левым боком с мешочком на голове – 15 с.

5) Ходьба с поворотами вокруг своей оси с мешочком на голове – 10 с, с поворотами через левое плечо – 10 с, через правое – 10 с.

6) И. п. – мешочек в правой руке; круговые движения руками перед собой внутрь и наружу – 10 с.

7) И. п. – мешочек на левом плече, правая рука – в сторону; круговые движения правым предплечьем внутрь – 7—10 с и так же – наружу.

Переложить мешочек на правое плечо, левую руку – в сторону. Повторить упражнение с левой руки.

8) И. п. – мешочек в левой руке; 1 – шаг правой ногой, поворот туловища направо, передать мешочек из левой руки в правую; 2 – шаг левой ногой, поворот туловища налево, передать мешочек из правой руки в левую. Повторить 4 раза.

9) По сигналу остановиться на правой ноге, мешочек положить на поднятое бедро – стоять 5—7 с; по второму сигналу остановиться на левой ноге, мешочек положить на поднятое бедро – стоять 5- 7 с.

10) И. п. – зажать мешочек стопами. Выполнить прыжки с продвижением вперед: 1 – прыжок вперед; 2 – прыжок с поворотом на 90° направо; 3 – прыжок с поворотом на 90° направо; 4 – прыжок с поворотом на 90° налево; 5 – прыжок с поворотом на 90° налево; 6 – прыжок с поворотом на 180° налево; 7 – прыжок с поворотом на 180°направо; 8 – прыжок вперед. Повторить 4 раза, начиная медленно, постепенно увеличивая темп выполнения.