Физическая культура – поурочные планы для 4-го класса

Команды: «Класс, стой! Повернулись в круг лицом! На руки в стороны по кругу разомкнись!».

Проводится разминка с мешочками:

1) И. п. – о. с., руки в стороны, мешочек на голове; 1—4 – «ножницы». Повторить 4 раза.

2) И. п. – о. с., руки перед грудью, мешочек на сгибе правого локтя; 1 – поворот туловища направо; 2 – и. п.; 3 – поворот туловища налево; 4 – и. п. Повторить 4 раза.

3) И. п. – о. с., руки перед грудью, мешочек на сгибе левого локтя; 1 – наклон вперед, смотреть прямо; 2 – и. п.

4) И. п. – о. с., руки в стороны, мешочек в правой руке; 1 – руки перед грудью, правая кисть над левой; положить мешочек на тыльную сторону левой кисти; 2 – руки в стороны, но мешочек теперь на тыльной стороне левой руки; 3 – руки перед грудью, правая кисть над левой, взять мешочек; 4 – и. п. Повторить 2 раза, затем взять мешочек в левую руку и повторить упражнение левой рукой.

5) И. п. – узкая стойка ноги врозь, мешочек на тыльной стороне правой кисти. Выполняется без счета. Задача – подбросить мешочек и поймать его на раскрытую ладонь. Затем опять подбросить и поймать на тыльную сторону кисти. Выполнять правой и левой рукой по 30 с.

6) И. п. – о. с., мешочек в правой руке; 1 – выпад правой ногой, коснуться мешочком пола; 2 – и. п., во время возвращения в и. п. переложить мешочек в левую руку; 3 – выпад левой ногой, коснуться мешочком пола; 4 – и.

7) И. п. – о. с., мешочек на подъеме правой ноги; 1 – подбросить мешочек вверх и поймать его руками; 2 – наклон, положить мешочек на левую ногу; 3 – подбросить мешочек вверх и поймать его руками; 4 – наклон, положить мешочек на правую ногу. Повторить в зависимости от качества выполнения детьми 4—8 раз.

Класс, пройдя по кругу, кладет мешочки на место, проходит к скамейкам у матов и садится на них.

II. Основная часть.См. урок 6.

III.Заключительная часть.

Выполнение кувырков заканчивается за 5 минут до конца урока. Ученики занимают места на матах. Теперь учащиеся занимают положение лежа на животе поперек мата: ноги свешиваются с одной стороны, руки – с другой. У учителя в руках гимнастическая палка. Задача детей – успевать приподнимать руки и ноги, когда учитель захочет коснуться кого-нибудь из них.