Физическая культура – поурочные планы для 4-го класса

Организационные команды: «Направо!», «Налево в обход шагом марш!», «На первый-второй рассчитайсь!», «Первые – на носках, вторые – на пятках марш!». По хлопку (свистку) поменяться. Сигнал дается 4 раза через равные промежутки времени; время для ходьбы – 20 с. Команды: «С перекатом с пятки на носок марш!» – 15 с, «Бегом марш!». Выполняется трехминутный бег, после которого класс переходит на шаг и выполняет дыхательные упражнения, восстанавливая дыхание и отдыхая. Проходя по кругу, первые номера в специально отведенном месте берут по одной гимнастической палке.

Класс останавливается на длинной стороне площадки и поворачивается налево (в шеренгу). Команды: «Класс, четыре шага вперед шагом марш!», «В две шеренги стройся!». Первые и вторые номера поворачиваются друг к другу лицом.

Разучивается разминка с гимнастическими палками в парах:

1) И. п. – лицом друг к другу, палку вперед-вверх («домик»); 1 – палку вниз (стоять на месте); 2 – и.

 п. Повторить 4 раза.

2) И. п. – палка вперед, руки прямые; 1 – первый номер поворот туловища налево, второй номер – направо, палка на месте; 2 – и. п.; 3 – первый номер – поворот туловища направо, второй номер – налево, палка на месте; 4 – и. п. Повторить 4 раза.

3) И. п. – палка вперед-вниз; 1—4 – круги палкой перед собой в правую сторону (руки прямые, с места не сходить); 5—8 – то же в левую сторону. Повторить 4 раза, сначала медленно, а затем постепенно ускоряя темп выполнения упражнения.

4) И. п. – полунаклон, палка вперед; 1—2 – поворот вокруг своей оси (поворачиваются одновременно оба ученика, становясь спиной друг другу и снова лицом, палка, соответственно, тоже переворачивается, а затем возвращается в и. п.). Повторить сначала 4 раза в одну сторону и 4 раза – в другую.

5) И. п. – первый номер стоит спиной ко второму, палка назад-вниз в руках (за спину); 1—3 – второй номер поднимает палку вверх (первый продолжает ее держать, растягивая плечевой пояс); 4 – и.

 п. Повторить 4 раза и поменяться ролями. Упражнение выполнять очень медленно и аккуратно, чтобы не растянуть мышцы.

6) И. п. – ученики стоят спиной к спине, палка на локтевых сгибах; 1—4 – переступанием сделать полный круг в одну сторону; 5—8 – то же в другую. Повторить 2 раза. Спину не сгибать, держаться прямо.

7) И. п.