Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса

Задачи: создать условия для повторения разминки в движении, выполнения бега на 30 м с высокого старта, разучивания футбольных упражнений, подвижной игры «Собачки ногами».

Инвентарь: секундомер, тетрадь для записей, два футбольных мяча.

Содержание урока

I. Вводная часть.

Выполнение строевых команд: «Класс, в одну шеренгу становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!».

По команде «Направо! Налево в обход шагом марш! Бегом марш!» выполняется бег (2 мин).

Учитель напоминает о правилах бега: можно обгонять, но нельзя толкаться и задевать друг друга.

По окончании бега перейти на шаг и выполнить дыхательные упражнения (20—30 с). Разминка в движении повторяется не полностью, она немного видоизменяется и усложняется:

1) Ходьба на носках (20 с).

2) Ходьба на пятках (20 с).

3) Ходьба: правая нога идет на носке, левая – на пятке, затем наоборот (по 20 с).

4) Ходьба спиной вперед, выполнение наклонов головы на каждый шаг, под счет.

Каждая цифра счета – это наклон головы и возвращение ее в и. п.: 1 – наклон головы вперед, 2 – наклон головы назад, 3 – наклон головы вправо, 4 – наклон головы влево. Выполнить 4 раза.

5) Ходьба. Руки в стороны, движения на каждый шаг: 1—4 – круговые движения кистями; 5—8 – круговые движения предплечьями; 9—12 – круговые движения руками перед собой внутрь; 13—16 – круговые движения руками перед собой наружу. Повторить 4 раза.

6) Повороты туловища на каждый шаг: шаг правой – поворот туловища направо, руки в стороны и вернуться в и. п. (руки перед грудью); шаг левой – поворот туловища налево, руки в стороны и вернуться в и. п. (руки перед грудью). Повторить 4 раза.

7) Ходьба спиной вперед. Наклон на каждый шаг (ноги не сгибать); обратить внимание детей на то, что шаги не должны быть широкими (20—30 с).

8) Ходьба спиной вперед. Выпады назад на каждый шаг (20—30 с).

9) Ходьба спиной вперед.

Ходьба в полуприседе (20 с).

10) Ходьба спиной вперед. Ходьба в полном приседе – гусиный шаг (20 с).

Разминка заканчивается, и класс останавливается возле беговой дорожки.

II. Основная часть.

Проводится тестирование бега на 30 м с высокого старта. Бег должен проводиться на ровной площадке или стадионе. Длина прямой дорожки должна быть не менее 50 м (15—20 м для торможения и полной остановки бегуна).