Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса

Упражнения выполняются по 5—10 секунд:

1) Бег с круговыми движениями руками перед собой.

2) Бег спиной вперед с захлестом (сгибанием) голени (сложное упражнение, на которое можно отвести 20—30 с).

3) Бег приставным шагом правым боком вперед.

4) Бег скрестным шагом правым боком вперед.

5) Бег приставным шагом левым боком вперед.

6) Бег скрестным шагом левым боком вперед.

7) Бег спиной вперед.

8) Бег на носках.

9) Бег с поворотами на 360°, повороты выполняются в левую сторону.

10) Бег с подскоками на каждый третий шаг.

11) Бег с поворотами на 360°, повороты выполняются в правую сторону.

12) Бег руки в стороны, круговые движения кистями.

13) Бег с выполнением упражнения «ножницы».

14) Бег руки в стороны с круговыми движениями предплечьями. Перейти на шаг. Во время ходьбы сцепить руки в «замок» за спиной и прогнуться на 10—20 секунд. Затем выполнять выпады на каждый шаг (медленно, желательно под счет учителя).

По команде «Стой!» дети останавливаются и поворачиваются лицом к учителю.

Учащиеся выполняют наклоны вперед, стараясь пальцами коснуться земли (при хорошо развитой гибкости выполняется упор стоя) – 20—30 секунд. По окончании разминки ученики считают пульс за 10 секунд. Результаты сравниваются. Теперь учитель может наглядно показать детям, как меняется пульс в зависимости от нагрузки. Отметить, что пульс считали за 10 секунд, а чтобы узнать количество сердечных сокращений в минуту, достаточно полученные показатели умножить на 6.

II. Основная часть (см. урок 5).

Не повторять правила футбола, в этом нет необходимости. Деление на команды происходит сразу и упражнения выполняются уже в командах. Перед игрой проводятся удары по воротам. Каждая команда бьет по своим воротам (можно бить без вратаря, просто на точность, с разных дистанций и из разных положений, а можно и с вратарем, но тогда дистанция должна быть как можно больше).

После тренировки ударов по воротам проводится игра футбол.

III. Заключительная часть.

За 5—7 минут до конца урока игра заканчивается, игроки строятся в одну шеренгу и подводятся итоги. Затем класс поворачивается в колонну и следует за учителем в школу. Учитель идет не прямой дорогой, а зигзагами, змейкой, постоянно меняя направление движения. Ученики не должны ошибаться, их задача – точно повторять движения учителя. Подойдя к дверям школы, можно отметить самых точных игроков и объявить об окончании урока.