Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса

, руки в стороны, мешочек в правой руке; 1—4 – круговые движения кистями вперед; 5—8 – круговые движения предплечьями к себе; 9—12 – круговые движения руками вперед; 13—16 – круговые движения руками перед собой. Повторить упражнение, выполняя круговые движения в другую сторону: 1—4 – круговые движения кистями назад; 5—8 – круговые движения предплечьями от себя; 9—12 – круговые движения руками назад; 13—16 – круговые движения руками перед собой. Повторить 2 раза. Вторая серия – мешочек переложить в левую руку. Во время выполнения необходимо подсказывать ученикам, в какую сторону начинать круговые движения, иначе они могут запутаться.

5) И. п. – полунаклон вперед, руки в стороны, мешочек лежит на спине (ближе к шее); 1 – руки вперед (потянуться за руками); 2 – руки в стороны; 3 – руки максимально назад, прогнуться; 4 – вернуться в и. п. Повторить 4 раза, мешочек, по возможности, не ронять.

6) И. п. – о.с., мешочек в правой руке; 1 – наклон, положить мешочек на землю; 2 – выпрямиться в и. п. (мешочек остается на земле); 3 – наклон, взять мешочек левой рукой; 4 – вернуться в и.

7) И. п. – о. с., мешочек в правой руке; l – присед, во время приседания перебросить мешочек из правой руки в левую; 2 – вернуться в и.п., перебросив мешочек обратно в правую руку. Выполнить 20 приседаний.

8) И.п. – о.с., мешочек лежит на подъеме правой ноги; 1 – правая нога вперед (насколько получается, главное, не уронить мешочек); 2 – правая нога вправо; 3 – правая нога назад; 4 – в и.

9) И. п. – о. с., мешочек в руках; 1 – прыжок вверх, подбросить мешочек (ловить мешочек при приземлении); 2 – прыжок с поворотом на 180°; 3 – прыжок вверх, подбросить мешочек и поймать его при приземлении; 4 – прыжок с поворотом на 180°(вернуться в и. п.). Повторить 4 раза. По окончании упражнения перейти на ходьбу на месте и через 10—15 с остановиться.

Разминка заканчивается.

II. Основная часть.

Класс рассчитывается на первый-второй (если кто-то из учеников за время разминки уже забыл свой номер). Продолжается отработка техники метания мешочка на дальность. Метать по очереди, сначала первые номера, затем – вторые, и лишь после того, как все выполнят метание, ученики идут собирать свои мешочки.

Необходимо выполнить не менее четырех бросков каждой рукой (лучше6—8).